最完整的健身训练法入门攻略！

很多朋友在办了健身卡之后很迷茫， 进了健身房不知道先干嘛再干嘛， 看着别人都在吹胡子瞪眼睛， 你自己像个鹰似的东练一下西练一下， 瞎转， 今天就把最完整的健身流程送给你， 让你不在…

十大增肌训练方法技巧，让训练合理的“狠一点”，提升训练效果！

怎样让训练合理的“狠一点”？ 大家好，我是赛普君。之前咱们的推文中一直在强调训练强度、训练容（总）量对于健身锻炼的重要性。可以说训练强度和训练量很大程度上决定了咱们的训练效果。今天…

小米有品上新：数控阻力+定量训练法，在家也能玩健身

如今上班都格外忙碌，每天早九晚五的工作，时不时的加个班，锻炼身体就变成了一种奢望。而稍早前，小米有品上架了一款名为NEXGIM AI智能训练健身车的新品，它机身小巧，却拥有数控阻力…

怎么才是收腹？如何科学收腹瘦腰？坚持这几个方法，有效缩小腰围

男生希望拥有腹肌线条，女生希望拥有马甲线身材。而现实生活中我们可以发现，很多人都有一个小肚子，生了宝宝的妈妈有了一副游泳圈，长期喝酒应酬的人拥有一个啤酒肚，开始大腹便便，长期久坐、…

收腹动作怎么做？就做收腹举腿动作

收腹举腿主要侧重练下腹肌的锻炼动作，一般都是以直腿弧形上举的姿势做训练，可分为1.仰卧收腹举腿；2.悬拉收腹举腿；3.支撑收腹举腿这三类动作。 1.仰卧收腹举腿 仰卧收腹举腿都是仰…

一个简单的健身动作重复做，收腹、瘦腿、翘臀，你不来试试吗

也许每个女人都想拥有修长的腿型、紧致的腹部和圆润丰满的臀部，而这些都可以通过后天的刻苦练习来实现。 今天推荐一个简单的动作及其变化体式，再配合上适合重量的小哑铃，坚持练习，就可以实…

一张图看懂产后为什么要用收腹带，不用你绝对后悔

很多生产过的孕妈都知道，虽然产后体重减轻了，但是生产完的肚子却和生产前没什么区别，还是鼓鼓胀胀的，传统观点认为，产后坚持母乳就可以恢复以前到孕前。其实也不全对，哺乳是有利于产后妈妈…

健身收腹动作是练什么的？秋冬在家的好搭档，无器械消除小肚腩，简单易学

秋冬季节大家最担心的莫过于增膘，尤其是腹部的脂肪，更是一种肉眼可见的速度增加，消除小肚腩迫在眉睫，如何收腹也成了大家的一个难题。 下面，小练就推荐几个适合冬天的健身收腹动作，无需器…

收腹带能瘦身、防止子宫下垂？专家告诉你不仅不行，危害还不少

“姐，问一下医院有没有专门的产后收腹带卖，网上不敢买，医院的质量有保证！” 这是我的一个远房小妹妹发来的微信。 收腹带这个玩意儿，说实话，小果生大宝的时候，也曾作为待产包里的一个重…

瑜伽练习中如何做到正确“收腹”，启动“核心”力量呢？

核心力量是练习瑜伽体式中稳定性的主要控制因素之一，对保证正确的身体姿态、协调平衡、肌体控制等方面都具有重要意义。 由于核心力量所处的位置和储备的能量比较特殊，所以人体的姿势、运动机…