爵士舞应该如何练爆发力？提高爆发力的训练方法包括哪些 ？

在爵士舞成为主流舞蹈的今天，想要学会力量型爵士舞，就要先把力量做到位。总的来说力量型爵士舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。   那么，爵士舞是如何…

怎样才能充血更快？练背最困难的是什么？做好这2件事，帮你更快找到充血的感觉

我们在锻炼背肌的时候最困难的一件事就是找到背肌充血的感觉，很多没有健身经验的人，没有经常练背的人，在刚开始锻炼背肌的时候，常常要花大量的时间去摸索怎么样才能让背肌有很强烈的感觉。 …

4个爆发力加协调性动作的常用训练方法，让你的身体又快又有力量

提到健身可能很多人脑中出现的都是举铁的画面，大重量大块头似乎成为了健身人群的标签，很多人肌肉维度练得很大，由于背太宽走起路来让人看上去感觉很不协调. 这不禁会让人不由的想到，练得这…

要想提高自己肌肉的爆发力，不知道这2个训练方法怎么能行

在我们的健身房里面，有不同的人进行着不同的健身训练，小编我相信，进行这不同训练的人，他们一般都会有不同的健身目标。 有的人去进行健身训练，是为了增肌，为了让自己的肌肉力量得到提升，…

不充血训练是不是没效果？肌肉充血就代表训练到位了吗？

首先得有一个好的生活方式，不抽烟不喝酒为好。抽烟会使人体大量摄入一氧化碳，直接造成身体中血液的含氧量大幅度降低。长期大量饮酒的人，人体内睾丸酮的分泌水平会下降39%，影响我们的健身…

用这2个训练法唤醒你的背部肌群，让背部充血发胀！

说到练背，相信有很多小伙伴们会说，很难找到背部发力的感觉。比如，练背没有感觉，反而手酸没劲。 之前爱健身（微信号：love-fitness）也推送过《练背，请将这些看明白》这篇文章…

复合训练和孤立训练动作，该怎么安排自己的训练？两者的优势是什么？

在健身房中有钟爱复合动作的健友，也有钟爱孤立动作的健友，对于这两种动作类型我们该如何选择呢？在什么阶段该侧重什么样类型训练？两者动作类型的优势又是什么？今天我们就来聊一聊这几个问题…

5大经典复合健身动作的标准成绩是多少，才能称之为优秀？

在健身房我们进行努力的训练，目的就是让自己变得越来越强！ 有朝一日能成为健身高手，但不管什么行业都一样，精英者都是需要一定的成绩来支撑的！ 你够强壮吗？想知道自己辛苦锻炼那么久到底…

浅谈快速伸缩复合训练的基础和高级阶段

阶段一：稳定落地的双腿跳、单腿跳和交换跳 第一阶段的重点是学习双脚跳，更重要的是学习落地。应该教运动员用手臂和髋部同时发力，并轻轻落地，落地越轻越好。运动员必须学会用肌肉来缓冲，而…

“复合训练”和“孤立训练”到底是什么意思？

“生命在于运动”运动不仅能够增强免疫力，提高身体素质，更重要的是还能改变身材，而健身馆就成为了一个最佳的运动综合训练场所，在这里可以打造出任何想要的身材，但健身是一个易学难精的运动…