肱二头+肱三头肌合一超级组合训练的6个动作练出超强粗壮有力手臂

手臂是一切训练的基础，在所有上半身的训练中都需要手臂力量的参与，如果手臂力量较弱对健身健美运动将有直接的影响，同时在日常生活中手臂的力量也是发挥也较大的， 平时多加强手臂力量的训练…

如何锻炼肱三头肌，教你一套训练动作，你也能拥有麒麟臂

立夏刚刚过去，眼看着天气渐渐变暖，健身房老铁们都开始穿短袖T恤训练了。 对于男生而言，你练得怎么样，别人首先会看到你的手臂围度，当然还会拿着皮尺来测量一下多少厘米。 那边别人测量之…

两个健身股四头肌锻炼方法动作，带你锻炼股四头肌，提高肌肉力量

股四头肌的锻炼是非常重要的，然而，很多年轻人认为自己年轻，所以不重视股四头肌训练。 对于跑步者、马拉松运动员或登山运动员来说，膝关节损伤的常见症状部分是由运动损伤引起的，部分是由肌…

大腿股四头肌高强度增肌的训练方法：4个动作让大腿张力强劲

腿部是每一个人的力量根基，如果腿部力量较弱，不但直接影响一个人的运动能力，同时还会增加身体负担，加重腿部骨骼关节的磨损，由于腿部力量承载着全身整个重量，如果腿部没有强劲肌肉力量作为…

中老年人膝盖经常疼，锻炼股四头肌可以缓解，它的作用和锻炼方法

中年以后，我们的膝盖出现问题的频率越来越高，经常发生疼痛的问题，甚至肿胀积液，极大地限制了我们的身体活动，给我们的生活和工作带来了非常大的影响。 到医院检查，基本都是关节炎、滑膜炎…

骨科医生都需要了解，股四头肌内侧头训练的重要作用

股四头肌内侧头容易损伤，是由于股四头肌内侧头的特点为“先天不足”，它是人类进化到直立行走后才形成的幼质肌肉，任何膝创伤时就先萎缩。股四头肌的四块肌肉分工不均匀，股四头肌内侧头为最后…

锻炼股四头肌正确方法，3个技巧专注刺激，增加围度强壮下肢

害怕练腿那怎么会拥有壮硕的下肢？ 要说让下肢大腿视觉上看起来更粗壮，必定股四头肌莫属，它不仅是人体最大也是最有力量的肌群，练好它当然能让大腿形体更壮实。但也会经常苦恼，练腿时间没落…

五个锻炼股四头肌的训练动作，那么使用的过程中如何选择呢？

当谈到股四头肌训练的时候 可能有些小伙伴会问： 什么是股四头肌？ 股四头肌在什么部位？ 它的作用是什么呢？ 股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头…

股四头肌功能康复训练方法

股四头肌是由股直肌,股内侧肌,股外侧肌,股中间肌,四条肌肉组成,四条肌肉的肌腱共同汇合成股四头肌肌腱,通过髌骨连接髌腱。 作为膝关节的起动肌,股四头肌是膝关节伸直的主要动力.它不但…

「锐博康复科普」膝关节损伤——股四头肌你所忽略的训练要点

哈喽，大家好，今天继续来讲膝关节~ 膝关节中很多的损伤比如髌骨软化、髌腱炎等，都和我们的伸膝装置有很大的关系，伸膝装置便是股四头肌-髌骨-髌腱这一条动力链，那么这一期便来给大家说一…