引体向上做不了？看这里！提高引体向上的训练方法及注意事项（建议收藏）

要问背阔肌的王牌训练动作有哪些，引体向上一定有姓名。但是看起来容易做起来难的引体向上让健身初学者或健身“老炮儿”都非常苦恼。 「背部无发力感、拉不起来，身体前后晃动」等常见问题困扰…

如何提高单杠引体向上成绩 ？旅比武冠军教你怎么练

单杠引体向上绝对是通用五项中难度最大的课目，没有之一。 不少同志也练得非常刻苦，体能训练时间，单杠下一呆就是四五十分钟，弹力绳，战友辅助各种方法全用上，天天练到力竭，有的甚至连晚上…

男生为什么要练引体向上练背，练背有哪些好处

练背是一项有益于促进健康，塑形的运动，练背可以增加背部肌肉力量，除了改善体态和身材使背部肌肉完美外，还能缓解腰酸背痛等常见的疾病。 背部锻炼可以调整仪态，背部肌肉群有着重要的作用，…

干货：怎样做引体向上，从 0 到 1 次数的突破窍门 ？

国外健身中，徒手街头健身是非常流行的文化，徒手健身也是成为很多人耍帅的动作。但是，很多高难度的动作都是不容易完成的，没有一定的体能基础跟肌肉力量，你只能完成一项新手小白的动作。 在…

引体向上如何训练实现从0到1的突破？3个步骤让你轻松完成

引体向上这个黄金复合动作，不但可以锻炼背肌，帮你雕刻好看的背部线条，还能改善腰酸背痛等疾病，提升身体的基础代谢值，有助于身体燃脂。 如果你没有时间出门锻炼，不妨在家进行引体向上训练…

有效提高引体向上的方法技巧，坚持每天训练，快速提升动作数量

如果现在要进行引体向上测试，男生要求10个才算合格，每一次都要做到胸肌贴杠，而且不能借力、不能含胸，那么在100个人当中，可能只有5-10个人勉强达标。 引体向上的主要难点，不仅仅…

胖子做引体向上很难吗？肌肉块头大可不代表笨重

走在街上，健身大块头总能引起路人的注意，因为那身肌肉给人的感觉实在是太强壮了。但是也有部分注重实用的人表示，大块头的肌肉缺乏爆发力，使得整个人在运动中很笨重，甚至连引体向上都难以完…

提高引体向上的方法 3个方法，全面训练，厚实背肌不是事

男生怎么快速提高引体向上的数量，一般的男生能做3-5个引体向上，事实上已经很不错了，如何快速突破这个极限，向更高的次数迈进呢？比如20个，坚持做到这3点，进行全方位的训练，20个不…

引体向上的技巧教学，4种训练方法，完成标准动作更轻松

在徒手健身动作中，引体向上的难度相对较高，它也是中学体能测试的项目之一。 按照标准姿势、无借力的操作方法，很多人连1个引体向上都做不了，主要问题就在于力量不足以及发力姿势的问题。 …

快速提高引体向上的训练方法 3个方法，全方位训练，迅速做到35个

男生喜欢做引体向上，一般做10-12个就拉不起来了，很难把引体向上的数量提高，比如做25-35个，但总是突破不了，男生坚持做到这3点，进行全方位的训练，让你迅速做到35个，让你在男…