拒绝虎背熊腰！6个训练动作，练出厚实的背肌，形成完美的倒三角

形容一个男性的身材，你最先想到的是什么词语呢？ 我想一定是虎背熊腰吧，今天就来给大家梳理一下背肌的重要性。虽然我们不能很清楚地看清自己的背肌，但是它的作用在生活上，亦或者在身材上都…

手巧则心灵，如何训练孩子精细动作？

手部精细动作的发展与孩子的智能发育息息相关，3到6岁是儿童大脑发育的重要阶段，也是手部精细动作发展较迅速的时期，提高精细动作能力，不仅能促进神经系统的发育，提高智力水平，又有助于培…

5个最简单粗暴的自重训练动作，让你持续燃脂，打造一副易瘦体质

不需要出门，利用琐碎时间，在家就能燃烧全身脂肪，帮你甩掉拜拜肉、大象腿、腰腹赘肉、虎背熊腰，恢复苗条的身材。 这几个自重燃脂训练，晚上只需要半小时时间，就能快速提升心率，让身体保持…

特种兵的残酷真实训练细节曝光，普通人去体验，连半天都撑不住

我们都知道特种兵是精英中的精英，打个比方普通部队中的兵王已经算是强者了，但到特种部队之后就是个菜鸟，跟新兵待遇是一样的，这就是他们最大的不同之处。要想成为一名出色的特种兵，是要经过…

13组撩腿实战格斗技法，隐蔽性强，专击要害，一腿多发，连续进攻

撩腿又称蹶子腿或鸳鸯腿，是北派武术的独特腿技，在实战中无论距离远近均可使用，同时上至腹腰、胸背、头面，下至小腿胫骨、膝关节、裆部等，均可成为其攻击点。后撩腿发腿多以转身背向出招，具…

前凸后翘的身材女生都羡慕，一组女生真实训练动作赶快收藏吧！

虽然，在审美方面每个人的都不一样，但是只要按照自己的审美，勇于跨出第一步，就能蜕变成为理想中的样子。 除了女神的标配长相，更何况了她还有一副前凸后翘的身材，这身材，足以让男生舔屏、…

4个基础动作，每天10分钟拉伸训练，伸展下背部，让前屈更深入

昨天针对身体比较僵硬的初学者，推荐了4个基础的拉伸腿后侧，增加腿后侧柔韧性的动作。今天给大家分享一组针对下背部的拉伸动作。 不管是拉伸腿后侧还是下背部都是为前屈做准备的柔韧性练习。…

身体各部位常见的抗阻训练，弹力带训练篇（图文详解）

很多人接触健身时，认为说大部分的健身训练都应该在健身房里、大型的器械上进行；其实不然！ 抗阻训练 抗阻训练，顾名思义就是对抗阻力所进行的训练；在合理的力学分析基础上进行的运动，符合…

秘法教学：抗击打能力训练

一、原理 抗击打分三块，肌肉，骨头，和身体反应 骨头可以百度沃夫法则，大致就是骨头微观是网状结构，打击造成骨头的微型骨折，骨头恢复时会额外长多一点，相当于网眼变小了，骨头密度也就提…

压力大，如何训练抗压能力？

今天给大家分享的内容是如何培养抗压能力。先来给大家看看这几个场景。因为自己难以适应工作环境发生变化而急躁不安，不想工作，因为同事职位晋升而自己却原地踏步而愤愤不平，心生嫉妒。因为之…