一周几次有氧不掉肌肉？2点告诉你其中的奥秘

在我们的健身训练中，特别是在我们的增肌训练中，我们会遇到很多的各种各样的问题，因为我们得要知道的是，增肌这件事，在一定程度上来说，是一件比较困难的事情。 这也就是说，我们如果想要较…

无氧之后做有氧会消磨掉肌肉吗 ？

在我们印象中，马拉松这样的超长时间的有氧运动很容易消耗肌肉，所以跑马拉松的选手都是精瘦的。这导致很多人非常惧怕有氧，尤其是一些肌肉男，他们认为有氧简直就是在扼杀自己来之不易的肌肉宝…

健身时，大家都增肌做完力量再做有氧好吗 ？其实先做有氧训练也有好处

对于想要减肥增肌的人来说，究竟是先要做力量训练还是先要跑步呢？这成为了困扰很多人的一个难题。 在很多人的眼中看来，想要减肥增肌应该要先做力量训练，随后在做有氧运动，其实大家的这种说…

先练有氧还是先练力量？什么强度才适合你？

除了跑步之外，力量训练也是跑者们需要坚持的锻炼项目。跑者可以在同一天进行跑步之类的有氧运动和力量训练吗？先有氧还是先力量呢？什么强度训练比较好？ 有氧力量到底哪个先？ 这是根据跑者…

有氧和无氧哪个长肌肉？对肌肉都有哪些影响？如何搭配训练才更好？

首先我们要知道什么是有氧运动？ 有氧运动 有氧运动，顾名思义。就是在我们的运动过程中，需要充足的氧气。是一项通过长时间持续性动作，来刺激和增强我们心肺功能的运动。可以提高我们人体对…

无氧训练过后有氧训练会掉肌肉吗，真的会影响训练效果吗

有很多人会有这样一个观点，那就是咱们在进行增肌的时候，脂肪的增加是必然的。在咱们减脂的时候，肌肉的减少也是必然的。在这样一种的观点演变下，很多的人就会开始觉得，咱们在进行增肌训练以…

先力量后有氧会掉肌肉吗？如何科学安排力量训练？

大多数人开始健身锻炼是为了强化体质，改善肥胖问题，提升身材比例，遇见一个更优秀、更好的自己。 不过，不同的健身内容锻炼的效果是不一样的，力量训练可以锻炼肌肉，而有氧运动可以消耗脂肪…

健身界三种体型，健身的你是哪种体型？外胚型、中胚型还是内胚型？

一个人的体型会影响他对不同类型的锻炼和饮食计划的反应。本文可帮助你了解你的体型（外胚型、中胚型还是内胚型）以及如何安排锻炼和饮食以更高效地取得成果。 刚开始健身时，你是否有被各种各…

力量训练后需要有氧吗？为什么力量训练更需要做有氧运动？

哈喽，小伙伴们，对于健身老司机来说，都知道健身的训练流程，热身后进行抗阻力训练，也就是力量训练，然后再安排有氧运动，最后就是进行拉伸训练放松。 但是你有没有发现对于钟情“撸铁”的人…

力量训练后有氧会消耗肌肉吗，让你欲罢不能

有氧，塑造男性完美身材。健身的目的有很多种，增加体重、减少脂肪、亦或获得肌肉，无论是哪一种，我们的最终目的是要塑造一副男性完美身材。 为了达到这一点，除了饮食的调整之外，还需要我们…