仰卧起坐的标准正确做法姿势详解

我们常用的双手抱头做仰卧起坐，存在两大缺陷：对颈椎不友好、对腰肌不友好。正确的仰卧起坐要记住2个要点：双手别抱头，腰部尽量别离开地面。详解头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直。…

仰卧起坐的要领和技巧，必知的八个技巧

我们都知道仰卧起坐可以起到减去肚子上的肌肉的作用，有利于减去水桶腰，重现苗条的身姿，但是很多人并不知道仰卧起坐的真正正确的做法。在这坐法之中，也是有技巧可循的。以下文章中介绍了仰卧…

仰卧起坐的省力诀窍仰卧起坐方法

一、仰卧起坐做法 可能MM们在微博上也看到不少图片，女MM帮男票压腿，男票做仰卧起坐，做一个亲一个，果然男女搭配，干活不累。不过仰卧起坐的姿势不对，可能会导致瘫痪呢。2014年一条…

新手仰卧起坐训练方法？如何正确的做仰卧起坐

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人…

快速仰卧起坐的技巧 掌握练习小技巧轻松满分

仰卧起坐 仰卧起坐虽然是女生选考项目，但通过仰卧起坐的练习可以增强腰腹的力量，是提高跑步、立定跳远、实心球成绩的基础。 世界纪录：2002年，7岁男孩桂炜城用了4小时48分41秒连…

仰卧起坐太差怎么练？只需简单4步操作，帮你轻松完成标准动作

相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。 你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己费了很大力气却做不了几个。 那么该用什么方法，可以快速练好“仰卧起坐…

仰卧起坐 居家训练方法

仰卧起坐 居家练习方法 近期，疫情形势复杂严峻，足不出门如何进行体育锻炼来保持健康的心理状态和身体状态呢？让我们一起用运动提高身体素质，放松心态，减缓压力！本期为您带来耐力训练（全…

躯干脂肪率并不是越低越好的，到底多少才是合适的？

说到健身训练，我们在健身的过程中不得不说的一个指标，就是我们的体脂率了，一般来说，我们很多人在进行健身训练的时候，所追求的目标都会是更低的体脂率。 因为我们很多人由于长期的优质生活…

力量训练完有氧会掉肌肉么？辛苦练出来的肌肉就这么没了？

经常健身的人肯定听说过这么一些话，“别做有氧了，有氧会把你练好的肌肉消耗掉的”、“热个身就行，做有氧不如多做做力量训练”之类的话。 图片 而且在很多健身房里，你也会看到有氧训练和力…

400米是有氧运动还是无氧运动？无氧运动到底是指的啥运动？

无氧运动可以是体育运动中的田径短跑、跳跃投掷；举重和体操；短距游泳赛；速滑；拔河；摔跤；拳击；柔道等项目，此外也可以是抗阻力量和速度响应的运动训练，如俯卧撑、引体向上、快速跳绳、高…