训练周期是什么意思？如何利用周期计划，高效快速提升力量

周期训练并不是一个新的概念，但是很多人对它并不熟悉，也不了解其历史。 周期的来源未知，但与周期有关的相对模糊的概念却早就存在了。有证据表明，古代奥林匹克运动会的运动员（公元前776…

马拉松训练周期的重要性，不亚于训练本身！

方向比努力更重要 对于严肃跑者来说，备赛一场马拉松是需要时间和精力的，要在用心备赛之后取得自己满意的成绩，了解“训练周期”和备赛本身同样重要。而对于第一次备赛的小伙伴来说，了解这个…

如何练就李小龙的完美身材？3大力量训练方法，简单有效，最难是坚持

这次想写关于李小龙的肌肉。 李小龙（Bruce Lee）拥有能将脂肪削减到极限的身体，身体柔软型非常好的肌肉，并且具有出色武术技能的武术家。 与健美运动员不同，不是那么大的肌肉,不…

李小龙的锻炼方法方案的升级版本2.0

每周按照如下的锻炼方案训练一次，如果你每周安排4天训练日，请隔天进行此方案。按照这套锻炼方案进行训练4~6周。 方向盘扭转（哑铃） 仰卧，双手像握住方向盘那样握住一对哑铃，双肘着地…

李小龙腿部力量训练动作 提高躯干和腿的爆发力

好的练习往往不只有一种效果，它们不只针对一个肌群，而是同时锻炼很多肌群，并对身体的很多方面起到提升作用。这项李小龙腿部训练动作可以锻炼你的耐力、肌肉力量和协调性。 一、锻炼方法 1…

李小龙的腹肌肌肉训练方法“神龙摆尾”,你知道吗？

I WANT,YOU WANT — the— “ 瑜伽健身瘦身 ” 练就好身材 ▏让你美美美 你本来就很美 ○ Show time ○ 李小龙的特色腹肌训练“神龙摆尾”也叫升旗动作…

背部如何锻炼力量与爆发力？3个训练方法，拥有李小龙式的背阔肌

多数人健身锻炼背阔肌都是为了宽厚的背部，但是也有人锻炼背阔肌是为了去更好的做引体向上。比如在一定时间内的引体考试，对于爆发力的要求很高。那么问题也就来了，健身的锻炼方法是为了锻炼肌…

李小龙有一套独特的力量训练方法，肌肉力量训练法

1965年之前，李小龙基本以武术训练为主，平日通过击靶训练增加身体的对抗性，很少专门的力量练习。此时格斗技巧，柔韧性和灵敏度是李小龙训练的主要内容。在打靶过程中，李小龙认识到劲力在…

vipr训练特点是什么？不要小瞧它的功能和作用

vipr是一种复合带手柄的橡胶管，在健身房里我们也经常可以见到这个器械，它也有不同的重量。 我们可以根据训练部位的不同和自身力量素质来选择不同的重量。这是一个能够进行力量、耐力核心…

所有俯卧撑的各种做法，12种俯卧撑的做法！身为健身老司机的你能做到第几种？

我们都知道，俯卧撑是锻炼胸肌、手臂的黄金动作，同时还能带动背部、腹部肌群，你在家就可以进行训练。 对于没有去健身房撸铁的人，又想练出麒麟臂、大胸肌的人来说，俯卧撑是一个不能错过的动…