想要养生不妨多跑步，耐力差可以用这6种方法来提高，收好了

运动是最好的养生方法，也是不花钱的养生方法。想要让自己的身体变得更加健康，就要养成运动的习惯，时不时地就活动活动，不要一直坐着或躺着。跑步在所有的运动方式当中是最简单的，随时随地都…

肌肉力量与耐力训练重要性

肌肉的力量和耐力，对人一生有益。 加强肌肉的力量和耐力，不仅可以增大肌肉的体积和提高运动成绩，有助于美化形体、矫正体态、强健体魄，更重要的是能提高运动者对自然环境的适应能力和提高工…

只需2点，进步肌肉耐力不是梦

肌肉耐力无论在训练过程中，还是在日常生活中，都有着重要的作用，同样做力量训练，你能比别人多做两个，这对力量的增长有多重要，想必大家都应该清楚，但是对于如何进步肌肉耐力，很多人有些茫…

15分钟6招变化平板式，让你的核心肌群更强更稳

对跑者、健身人士等爱好运动的人来说，稳定的核心肌群和核心力量是提升运动表现的重要关键。另一方面，增加核心肌肉力量和稳定性也能帮助缓解背部疼痛，可以说是一举两得。 而这“一举”可通过…

10种瑜伽平板支撑变体，能完成8个以上的身材一定不会差

大家有没发现：那些瑜伽练的好的人，在练习体式时，总是呼吸流畅、不急不躁、气定神闲！仿佛身体与体式、呼吸融为一体！ 其实，支撑他们能这样轻松完成这些体式，与核心力量好有直接关系，所以…

如何在正确的平板支下坚持得更久

注意以下几点，可能你的平板支撑坚持不过30s！ 平板支撑在多数人的认知里可能还是练腹部的动作，但实际上它是全身性的训练动作！ 日常平板支撑时请注意以下这几点，让你的训练效果逐渐提升…

经常健身的男性，体型上有哪3个地方和普通人不一样？

经常健身的男性，身体会有哪3个地方与普通人不一样？主要表现在“脸部、体型和体态”三方面，并不一定只有“3个地方”。 实际上，“经常健身者”和“不健身的人”的差别肯定不止三处。如果一…

力量训练过度的表现 健身过度危害多，身体出现4个信号，建议停止锻炼并休息

健身的目的是为了什么？为了健康，为了减肥，练出好身材？不管怎么说，能坚持健身是一件好事，不仅能强身健体，还能帮助我们增肌减脂。但健身是一把“双刃剑”，虽然健身能够给我们带来很多好处…

健身运动过度并不好，为什么不可运动过度？五点原因告诉你

健身练得越多越好？并不是，如果我们平常进行运动的时候，不注意调整运动量，最后就非常容易导致身体出现各种各样的问题，导致运动过度，这样对我们健身并没有什么好处，为什么不可以运动过度？…

力量训练的六个注意事项

力量训练的过程中，我们应把握以下几个注意事项，不仅有助于提升训练效果，还能防止运动损伤。 第一，渐增超负荷原则。别望文生义，“超负荷原则”并不是鼓励过度训练，而是指在现有力量水平的…