部队体能训练最高记录

2021下半年征兵已经开始几个月了，正常流程的话估计九月份入伍新兵连了应该，借此机会去查询了一下部队体能训练的各项记录，下面来看看部队的各项体能训练记录。（下面的记录只包括已公开的…

送你一份“强身健体”体能训练表 ，你可要接好了。（徒手健身计划）

一.热身。 热身之后，在接下来的运动中，你的关节、韧带和肌肉才不容易受伤。 1.活络头部 我们通常需要先活络活络头部，常见的头部运动有头向前轻点，然后再向后轻点，同样的向左向右也是…

肩部训练正确顺序 试试这套训练计划包爽！

一直以来，小编都认为肩部是最难训练的部位，不同于大肌群如腿部训练，可以通过各种大重量的刺激来使得肌肉充血，即便很多时候只是机械的按照组合器械的运动轨迹完成动作，依旧可以的到很好的肌…

肩部训练动作

在这里推荐5个肩部的训练动作，分别为：手臂爬墙、引体向上、俯卧撑、游泳和推举哑铃。这几个动作集合了拉伸、有氧和重力锻炼，能够更好的刺激肩部肌肉，并避免受伤。 首先要说的就是手臂爬墙…

适合大众跑者的最佳心率跑法，这3个1训练法贼好使

跑步是一项有氧运动，所谓有氧运动是指体内的糖和脂肪在氧气作用下，氧化分解，产生二氧化碳和水，在这个过程中为跑步提供能量的过程。 有氧运动的特点是强度较低，可以维持很长时间。但随着跑…

按最大有氧心率控制训练方法跑步，半马慢了22分钟

按最大有氧心率控制方法跑步，半马慢了22分钟 昨天（4月7日），长沙连续天晴四天了，气温上升到了13—27℃，俨然夏季，跑休了三天后我很想跑一跑，恰好傍晚又有时间，便报名参加了“2…

【功能训练】髋关节灵活性有什么意义？提高髋外旋能力的训练动作方法

髋关节是身体重要的灵活性关节。大多数人的髋关节都能拥有使腿向前向后的基本活动度，但是外旋的角度呢？充足的髋关节外旋角度非常重要，尤其是在你追求更高的运动表现的时候。除此之外，正确的…

髋关节康复稳定性训练：8个动作强化增强髋关节稳定性

今天小编为大家推荐一组非常有效的髋关节稳定强化训练动作，髋关节是人体最大的一个负重受力关节部位之一，如果髋关节不够稳定或者力量较弱，将会给身体带来极大的危害， 尤其是对于健身者或者…

《叶问4》中出现的李小龙的寸劲拳，究竟是表演还是真功夫？

李小龙在长堤空手道大会上的表演之一：寸劲拳。在当时便招来了一些与李小龙不合的美国空手道界在报纸上与其论战：称李小龙的寸劲拳是“和搭档表演的推开的把戏”，并说“如果李君认为寸劲拳能把…

李小龙的力量到底有多大？专家：不比泰森差，能把沙袋踢到天花板

6月10日，中国资深搏击媒体人“平常心”就拳迷关心的一个核心话题进行了科普，而这个话题即是外界长期争论的李小龙力量问题。众所周知，网络上曾冒出了很多李小龙创造的“世界纪录”的版本，…