TRX全身抗阻力训练，一根弹力绳能锻炼全身！

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。它是由美国海军陆战队的一名军官利用柔道腰带和帆船手柄组合而成的训练器具，用 来训练海军…

健身为什么要练腿？6个弹力带动作全面刺激双腿，效果不逊健身房

在运动健身过程中，无论自己的目的是增肌、减脂、塑形还是健康都应该重视腿部的训练，因为练腿会对外形以及健康带来方方面面的好处： 第一：从增肌的角度来看，腿部肌群作为全身最大的肌群，对…

健身训练必备！一根弹力绳，七招训练方式让你瘦全身

弹力绳 众所周知，传统的健身训练我们更多会用到哑铃和杠铃等器械，不过哑铃和杠铃属于自由力量训练，重量有时偏重会让一些女生无法独立完成，很容易出现代偿和运动隐患。这时候，弹力绳就能很…

10个最有助于“增肌练大”的徒手自重动作

一提到徒手健身，很多人最先想到的就是“人旗、俄式挺身、双力臂…”诸如此类炫酷技巧。要知道此类高难度徒手动作，不仅需要花费相当长的时间才能掌握；而且它们更多地集中于综合力量、四肢协调…

徒手就用这四个动作练，了解功能原理，胸肌快速出效果。

好看的胸肌不一定是去健身房才能练出来的，我们如果刚开始练，或者是特殊情况不能去健身房的，完全可以在家里练好我们的胸肌，只需要一个黄金动作，那就是俯卧撑，绝对让做不了俯卧撑的朋友也可…

为什么说健身有益身体健康，天天做体力劳动的就短命？

从小，我们所接受的教育便是，”生命在于运动“，我们的身体就像一台精密的机器一般，经常使用和活动，身体素质会慢慢增强，相同岁数的老年人，运动和不运动区别其实很明显，这也是很多人健身的…

天天健身和隔天健身，到底哪个更好一些？

们每个健身的人其实都有自己的健身计划，但是每个人的健身计划都会不同，因为每个人的健身计划都是不一样的，有的人是为了减脂，有的人则是为了成为肌肉男，增肌增重。 这些不同也就导致了很多…

健身时每天都练，效果会更好吗？一天不练浑身难受的人要注意这些

健身的时候每天都练，效果会更好吗？ 对于大多数小伙伴来说，都没有必要天天去健身，因为这很难成为你生活中的常态，也很难坚持。无论是从习惯的培养上面，或者是自身的健身计划制定上都容易出…

一周减脂训练计划，7天不同的训练方法，让你保持充分训练动力

很多肥胖的朋友都在为了自己减脂而苦恼，很多人都想着让自己不用承受过多的痛苦，就可以让自己体重有效降低，于是就产生了很多错误的减脂训练方式，从而导致自己减脂走了非常多的弯路。 大家在…

调整好健身训练周期，让你健身工作两不误，三种训练周期介绍

我们知道，运动健身想要不断进步，需要靠不断的超量训练，加上充足的休息，才能进步。 也就是我们常说的超量恢复。 我们可以通过增加重量来进行超量训练，也可以通过增加组数次数来进行超量训…