“增强式训练”，让你跑的更轻快！

良好的跑动技术，除了包括平稳的重心、良好的向前性以外，还有重要的一点就是要轻盈而富有弹性。一些跑友经过了艰苦的大跑量训练、核心力量训练。 虽然成绩有所提高，但跑步动作依然有些问题，…

想要成功增肌，就要清楚增肌的原理，满足一些条件才行

相信很多人健身就是为了能够让增肌，但是想要成功增肌并不容易，需要遵循增肌原理，满足一定的增肌条件，下面我们就来看看，想要增肌要满足什么呢？ 一、肌肉增强原理 肌肉的生长主要依赖于两…

不想要大肌肉身材，力量训练可以不做吗？它的好处不只是增肌

其实有很多人都认为力量训练只是那些健身健美选手来增加肌肉的一种手段，对普通健身者来说没有必要。他们只想要让身材“适中”就好，其实这是一个很大的误解。 无论我们的健身目标是什么，多做…

6个动作，增肌燃脂组合式训练动作，坚持1个月见腹肌

今天小编给大家带来六个可以增肌燃脂的组合式训练动作，给你带来前所未有的运动泵感。 动作一：俯卧撑 动作二：跳跃深蹲 动作三：反向划船 动作四：左右跳 动作五：哑铃肩推 动作六：哑铃…

想增肌，只做力量训练就足够了吗？其实，加入有氧训练效果更好

相信很多人健身一段时间之后，都会逐步变成比较熟练的健身爱好者。很多人也已经经历过了漫长的减脂阶段，开始着手增肌练形体。 每当这个时候，就有一大批人开始放弃有氧运动，专攻力量训练。特…

男人为什么要练腿？一组练腿动作有效促睾，练出强壮下肢

男人为什么要练腿，你知道吗？ 大腿是行走的动力，是身体的根基，一个人想要拥有强大的体格、充沛的力量，那么，前提需要拥有一双发达的双腿。因此，坚持练腿是很重要的一件事。 长期坚持练腿…

4个原因了解练腿的好处，6个动作帮你强壮下肢，加速燃脂

腿部是身体最大的一个肌群，也是身体的力量之源。而人老显老腿，随着身体的衰老，腿部肌肉会流失，力量也会跟随着削弱。 想要预防腿部的衰老，我们要注重腿部力量训练，保持定期练腿的习惯，是…

健身，你练腿了吗？6个动作有效促睾，强化下肢肌群

力量训练的重要性，你知道吗？力量训练可以强化身体肌群，提升身材比例。不过，很多人重视胸肌、背肌的训练，却忽略了下肢的训练，他们认为下肢训练是不必要的。 健身，你练腿了吗？腿部是身体…

为啥很多人健身时喜欢先做力量训练，再做有氧训练？因为效果更好

经常健身的小伙伴一定知道健身的训练种类分为：力量训练以及有氧训练两种。 对于很多的健身新手来说，力量训练和有氧训练或许大家都知道，但是对于这两种训练方式的不同点可能就不太清楚了。 …

健身之前，必懂4个基础知识，不知道别说你会健身

健身之前，请先了解、看懂这4个基础知识，你才能做到高效锻炼，远离健身误区，不知道别说你会健身！ 知识点1、力量训练跟无氧运动的区别 其实，二者没有明确的界限，不同的人体能素质不同，…