女生健身房全面健身计划有哪些

随着现实社会不断的发展，越来越多的人开始追求形象上的完美和个人魅力，尤其是女性朋友，很多女性朋友大多数都为自己的身材而烦恼，不完美的身材会影响到个人的形象，也会令个人气质逐渐下降，…

轮胎还可以帮我们进行力量训练，你没听错，就是汽车上的轮胎

除了哑铃和杠铃，还有轮胎可以帮助我们进行力量训练，对的，就是汽车上的轮胎。其实轮胎训练，在我们健身中已经屡见不鲜了，轮胎本身的重量就不小，对我们的训练也是颇有成效的。可能你会说，我…

力量训练有必要使用护具吗？4个常用的装备，快速提升力量水平

1.力量训练中佩戴护具的作用 在力量训练的过程中，伴随着肩关节、肘关节、膝关节、髋关节等各种关节运动。 比如做深蹲训练，下蹲过程中，会伴随着髋屈、膝屈和踝伸的过程。杠铃负重越大，对…

9个徒手全身高强度训练动作，练出坚实的核心腹肌，挥汗减脂瘦身

训练动作1 双腿与肩同宽站立，双手叉腰，将一条腿向前迈出一步，双腿屈膝做弓步蹲训练动作。 训练20次 训练动作2 双腿与肩同宽站立，双手握在一起举在胸前，将一条腿向身体一侧迈出一步…

力量训练可以预防衰老，一组动作提升身材比例，练出年轻体态

健身锻炼是一些老少皆宜的运动，不但可以强身健体，还能促进身体燃脂，改善肥胖问题。 为了减肥瘦下来，你是否会加强健身锻炼，比如通过慢跑、跳绳、广场舞、打球之类的方法来提升身体的活动代…

健身时肘关节酸痛？别让手臂肌肉无力伤害你，这三招练起来吧

关节超伸，主要包括肘关节超伸和膝关节超伸，今天我们所要重点讲的就是肘关节超伸的问题。可能有些健身爱好者会问，肘关节超伸究竟会带来哪些危害呢？ 肘关节超伸 首先从外观形象上看，我们的…

拉力绳在家减肥锻炼4步骤，坚持按步骤锻炼，在家也能瘦

在家过年吃的好不锻炼，肚子上的肥肉越积越多，简直就像游泳圈一样难看。 很多人都对自己的身材有诸多不满意， 比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”， 这些容易暴露缺点的部位， 都会让…

锻炼全身肌肉 4个技巧提升你的硬拉水平

今天就让我们分享4条小技巧，让你能更好地维持硬拉效果。 1. 增加锻炼次数 想要提升硬拉动作效果，最直接的办法就是多做。举重本身也是一种运动，是运动就有技巧，而且是熟能生巧。硬拉最…

做下犬式，脚跟踩不到地面，一根弹力带辅助练习或许可以帮到你

　瑜伽初学者做下犬式时，往往会出现脚跟无法踩到地面的情况，造成这种情况的原因有很多种，比如小腿后侧的肌肉僵紧、大腿后侧的腘绳肌僵紧、髋关节灵活性差、踝关节的活动受限等等。 首先来了…

健身必看：你有锻炼过脚吗？告诉你3点好处，重要性堪比腰腹核心

如果对身体部位做一个锻炼频率由低到高的调研排行，我相信双脚一定能够进前三，就连我们的双手还有针对握力的锻炼方式。有人说走路其实也是在锻炼，话虽如此，但是具有针对性的锻炼从而预防并解…