俯卧撑的好处有什么，如何做好俯卧撑？

说起来，不管有没有健身经验，我们都知道俯卧撑这个动作，但是知道不代表会做，想要了解这个动作，除了要了解其动作要领以外，还要知道这个动作会练到哪里。而想要做好这个动作，除了要有一定的…

一根弹力绳就可以塑造全身肌肉！还不快来学这6个动作？

一个爱健身的人无论去呆在家还是去旅行都不会忘记健身，健身不仅是为了更好的身材，它已经成为一种爱好。就像爱跑步的人，一天不跑就浑身难受。一个爱健身的人，一天不健身，也会浑身不舒服。 …

1根弹力绳，1张椅子，让你在家也能练出迷人身材

在现在这个快节奏，高强度的生活环境下，很多暴饮暴食，缺乏锻炼，没有锻炼的时间和机会，身体进入亚健康，免疫力下降。很多朋友都在抱怨没有时间去健身房，那么应该怎么办？其实家里也是你可以…

6招徒手练腿动作，让你拥有强大的下肢力量，提高运动表现！

腿部力量是全身力量的根源，提高腿部力量不仅可以提高健身的效果，还能提高运动表现，同时大幅提高身体素质。 男人练腿，可以提高体内雄性激素分泌水平，提高生活质量。女人练腿，可以加快腿部…

单腿的训练有这么多好处，然而你却不知道，有哪些细节你忽视了？

比起看看手臂、看看背，想必更扎心的一句话是：看看腿。 健身不练腿，早晚得后悔。下半身肌群大约可以占到全身肌肉量的70%，当你进行腿部训练时，不但能刺激腿部的肌肉增长，同时还可以刺激…

腹肌入门训练动作，来看看新手怎么练出巧克力腹肌吧

如果你想要锻炼出巧克力腹肌，但是却很苦恼，因为找不到适合的锻炼方法，那么下面给你带来的入门级别的练腹计划，可以说非常适合你。只要每天花费少量的时间完成，就能够让你锻炼出梦想中的八块…

打造完美腹肌！新手使用健腹轮的训练计划及进阶动作

健腹轮 一、健腹轮的作用和好处 健腹轮是一种用于加强核心肌肉的器械，可以有效地刺激和加强腹部肌肉，特别是腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。它可以帮助你提高核心力量、改善姿势和减少腰痛等问…

为什么不建议新手练健腹轮？

先来看一下健腹轮长什么样 嗯，看起来也没什么特别的，靠这个能练腹肌吗?能练，但有要求。 我们来看一下健腹轮的两种训练模式，第一种:站姿健腹轮 这种光看着就很难，千万别轻易尝试，健腹…

练臀部有什么好处？九个健身房臀部训练动作，也许正是你需要的

现在越来越多人由于工作原因，每天需要久坐数个小时，导致臀部无力甚至扁平，从形态上来看很不美观。还有一部分女生想要练出好看的臀部形状，但是又不知道如何训练。甚至训练过程中常常练错，导…

臀部扁平、下垂？5个练臀动作提升臀线，练出饱满翘臀

大部分女生都注重自己的臀型，而长期久坐不动会导致臀部肌肉退化，容易出现臀部扁平、下垂的问题。 而体型肥胖的人容易出现肥臀，背影看起来会如同大妈一样。很多人在减脂的时候一味地进行有氧…