这套力量训练超级组收藏好，练一休一减脂增肌

NO.1 胸背超级组 哑铃卧推 如果你的健身房 哑铃配重是足够的 （一对哑铃配重至少达到体重） 那么哑铃卧推的运动轨迹 其实更加适合你的胸肌增长 一组10次练完不休息 引体向上 采…

6个徒手训练动作，让你在家练出健硕好身材，越来越健康！

坚持健身一周或一个月，你可能根本体会不到什么变化，很多人会在这里就放弃了，但如果你继续坚持下去，你会慢慢发现自己的改变，当你健身一年后你会发现，锻炼身体像日常洗脸刷牙一样正常，身上…

新手健身，从哪些力量动作开始？从这一组黄金健身动作开始

新手健身，应该从哪些力量动作开始训练？这是很多小白想要知道的问题。 很多小白办了健身卡，想要进行器械训练，却不知道应该从何入手，从哪些动作开始训练，才能科学锻炼，有效提高肌肉生长效…

长期坚持力量训练的人，你会收获什么好处？

健身训练可以分为：有氧运动跟力量训练，那么，力量训练包括了什么？ 我们常见的负重训练，基本都属于力量训练，还有自重训练深蹲、俯卧撑、引体向上，这些不可持续的，2分钟力竭的运动，属于…

这9种力量训练不用哑铃，在家就能做！

力量训练（Strength Training），也叫肌力训练，它重点突出的是肌力素质的发展。很多女生一听到力量训练就接受不了，害怕自己练成女汉子。对此，真的要说一句：你想太多了。除…

坚持力量训练的4个要点，让你提高身材比例，练出好身材

越来越多的人知道，坚持健身的重要性。而健身想要收获好身材，一定要加强力量训练。单纯的有氧运动只能让你瘦下来，只有加入抗阻力训练，才能有效提升肌肉维度，提高身材比例。 男生坚持力量训…

这10种力量训练不用哑铃，在家就能做！

在关于跑步技术的各种探讨中，跑者训练最重要的方面之一：力量训练，往往被忽略。 其实力量训练的重要性强调多少次都不为过，缺乏足够的力量，你的运动表现会受到直接影响，甚至导致受伤。 虽…

健身如何增加肌力与肉量？你不能不知的5×5力量训练法则！

想要在短时间内增强肌力的你，是否有听过SL5x5力量训练法则(StrongLifts 5×5)?这种训练方式在国外十分的流行，它主要的架构是由5个非常基本但有效的重训动作所组合而成…

关于增强肌肉维度和质量，你应该知道的 8 件事

很多运动爱好者都可能听过，要把力量训练加入到日常计划中。 但最后的执行情况，可能还不如出去慢跑两圈。 也许力量训练的效果并不会在短期内迅速体现，但一个稳定的、持续的、科学的力量训练…

只要一张长凳就能带你完整训练到全身肌群的8个基本动作

对于初学者而言，第一次进入健身房或许会感到完全不知所措，不知从何开始做训练，此时你需要一个长凳和哑铃，你就可以做一系列全身的训练。下列介绍8个你可以应用在长凳上的训练动作。每一组可…