女孩为什么要做抗阻力训练？一组力量训练，帮你提升身材曲线

相信大部分女孩，都希望自己的身材曲线迷人，比如：拥有紧致饱满的翘臀，肯定比扁平、肥胖的臀型要更吸引人，拥有紧致的马甲线身材，比平坦的小腹或者是小肚腩更加有魅力，拥有紧实的大长腿比拥…

坚持力量训练会有什么好处？如何安排抗阻力训练？

肌肉有多重要，你知道吗？肌肉是身体重要的组成部位，肌肉含量高的人，基础代谢值也会更旺盛，身材线条也会更紧实，不容易发胖。 而肌肉是身体宝贵的组织，占据了身体将近一半的体重，决定了身…

如何提升身材比例？这一组力量动作，在家塑造一副好身材

肥胖的人，减肥不是目标，最终目的是为了拥有一副好身材跟健康的体质。而想要一副好身材，我们不仅要瘦下来，还需要对身材进行塑形，才能提升身材比例，塑造一副迷人的身材曲线。 单纯的控制饮…

如何在家进行力量训练？8个徒手动作，帮你练遍全身拥有紧致身材

当我们对自己的身材提出更多的要求之时，我们会慢慢的从单纯以瘦为目的而转移到让自己身材变得更好，比如女士朋友们会希望身材紧致有线条感，男士朋友们会在意自己各个肌群的发展情况，此时，我…

这个经典的力量训练，让关节的受伤风险大增？

对于经常健身的人来说，杠铃过头推举，或许是肩部训练日必不可少的动作之一。 这个动作针对的是三角肌和斜方肌，以及所有组成肩膀的更小、更深的肌肉，你还可以锻炼三头肌、肱二头肌、背部和核…

新手须知，在健身房健身的八大注意事项

对于新手来说，在刚踏入健身房时肯定有很多东西是摸不着头脑的，为了你在训练时更安全、更有效，下面，小编给大家分享一下在健身房需要注意的8大要点！ NO.1 热身 热身活动可提高身体温…

健身有哪些注意事项？4个原则，让你取得事半功倍的效果

为什么同样是健身，别人可以很快收获身材的蜕变，而你却仿佛在原地踏步呢？健身先健脑，远离健身误区，学会科学锻炼，你才能收获健身的好处。 健身有哪些注意事项？我们一起来看看： 1、健身…

12条健康健身注意事项，让你避免越练越不健康！你知道几条？

12条健康健身注意事项，让你避免越练越不健康！看看下面这些你知道几条？不知道就赶快避免哦~ 1、吃完饭就剧烈运动 刚吃完饭，正是消化器官需要大量供血的时候，这个时候运动，骨骼肌会抢…

这两个虐腹动作，坚持半年，可以帮你虐出完美的腹肌

以瘦为美的时代已经离我们越来越远了，当代的人们对美的追求再也不是局限于瘦了，而是要求身材有线条感以及肌肉有饱满度，腹肌，人鱼线和马甲线成了当代人们追求美的关键词。 在很多人的思想中…

胸部经典训练动作，虐遍胸肌。

动作一、杠铃卧推（大众心中的王牌动作） 1、发力模式：保证沉肩，保胸大肌发力，在最高点时候，不要含胸，肩关节不要保持（前锯肌和胸小肌发力），放置位置为胸中部，肘关节与身体夹角70°…