女人健身的好处有哪些？有这四种好处

在健身动作中，每种个健身动作都有着一定的健身效果，当然在健身动作，有些动作比较难，有些动作比较容易，而女人经常健身是有不少好处的，不过很多人都不清楚。 女人健身的好处： 1. 增强…

7个基础囚徒健身动作练全身，你能做完吗？

1、 　　前后弓箭蹲跳 　　每组20下 × 3组 　　锻炼臀部、四头肌、大小腿、核心 　　 　　2、 　　波比跳 　　每组15下 × 3组 　　锻炼臀部、核心、胸背部 　　 　　3…

女性健身一周几次最好 ？

女性健身一周几次最好？ 随着生活水平的不断提高，很多人都无法守口如瓶，超重了。高强度的工作也让很多人饱受健康问题的困扰。因此，运动和健身已经成为许多人健康的生活方式之一。他们有的选…

为什么越来越多的女性开始健身？

一，为了健身，减肥。虽然大家原因各不相同，但是还是很大一部分人真心是为了健身，有些人为了减肥塑形，也有一些是医生建议，康复保健～健身减肥更实在更安全，而且没有副作用。 二，为了养眼…

考健身教练证书需要具体什么条件要求

考健身教练证得具备什么条件呢？ 目前，想要获得健身教练证，需要满足以下几点： 一、身体无重大运动障碍和危害他人利益的传染病，这是考健身教练证的大忌，也是健身行业的大忌。 因为我们都…

健身房的各种杠铃杆，分别都多重

第一 奥杆 这种健身房最常见的杆子一般是20kg和15公斤，20kg的为男子奥杆，杆子的长度和直径都会大一些，15kg的为女子奥杆，杆子直径相对会细一些，对手小的女性来说握起来更合…

全身肌肉结构解剖拉伸图谱，健身不健身都该拉拉

很多健身的人都低估了拉伸对身体的重要性，不管是锻炼前还是锻炼后，肌肉的伸展是非常重要和必要的。这不仅有助于身体快速进入状态和恢复，还可以避免不必要的运动损坏，以及提升肌肉线条的美感…

简易的哑铃健身教程

上肢综合训练组 动作一：双手持哑铃，双脚开立与肩同宽，双手正握哑铃，向上举起。 动作二：举平哑铃，肘与肩平，展肩后同时上举。 动作三：双手持哑铃对握，将哑铃向后下放至脑后，保持静止…

背部的全面训练，18个动作你知道几个？

18张背部动作训练图解，图中颜色标注为练习部位，看看你做对了吗？这18个动作你知道几个？ 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8 动作9 动作10 动作11…

深层次强化臀中肌训练：5个动作让臀部饱满有力更性感

对于臀部训练，不但女性要训练臀部，男性朋友也应该强化臀部的训练，增强臀部的力量，加强臀部训练不但能让体型更加匀称好看有型，而且臀部的力量增强，就会降低腿部的日常压力，同时强大的臀部…