健身必备，5个动作技巧，让你瞬间掌握大部分的力量训练动作

每次去健身房，教练老说你动作不标准，然后告诉你，不标准的动作容易产生损伤。你得买个私教课，这样的话能够练的更好，同时还能预防损伤。安全有效的的进行力量或者阻力训练，确实是建立在动作…

健身房里私人教练怎么收费的呢？

健身私人教练怎么收费的呢？月工资多少呢？ 健身私人教练工资组成是底薪+销售提成+课时提成+奖金的形式！ 底薪：一般在2000-5000根据地区不同，健身房不同底薪工资待遇不同！ 课…

有氧健身操要怎么练

进行有氧操的前一小时，可以吃些小麦包和苹果（大约6成饱），保证充足的体力。跳操前要进行充分的热身运动。跳的过程中，注意动作标准，避免受伤。要随时补充水分，低血糖的人，也可以喝些葡萄…

强烈的健身操还算有氧运动吗？

从健身操的动作性质状态来看，是有氧运动。 判别一项体育锻炼是有氧运动还是无氧运动，简单讲只要看其运动心率的快慢状态和能持续的时间有多久就可以了。 一.有氧运动的状态 有氧运动：投入…

越冷越要健身！一组自重训练动作，在家雕刻一副好身材

冬天到了，越来越多人停止了运动，而胃口也变得越来越好，各种宵夜、火锅、奶茶，导致热量超标，脂肪也会不知不觉堆积起来。 不想在冬天囤积肥肉，我们一定要多起来锻炼，同时管理好饮食，不然…

健身时，多做力量训练有什么好处？这些好处会找上你

健身为什么要多做力量训练？这是为了预防肌肉的流失。 肌肉是身体宝贵的组织，也是耗能组织，肌肉含量高的人，每天可以比别人消耗更多卡路里，不容易堆积脂肪。肌肉发达的人身材线条会更紧实，…

健身是为了什么？不同年龄的人，应该怎么选择运动？

健身是为了什么？不可否认的是：健身与不健身，二者的差距，只会随着的流逝而越来越大。如果你想拥有一副好身材，保持年轻的状态，减缓衰老速度，那么一定要趁早开始锻炼。 健身并没有那么复杂…

健身餐之牛肉洋葱青椒的做法

难度：切墩(初级) 时间：10分钟左右 主料 牛肉100g 洋葱1个 胡萝卜半根 青椒1个 胡椒粉适量 耗油适量 黄油10g 健身餐之牛肉洋葱炒青椒的做法步骤 1. 牛肉逆纹路切薄…

“金鸡独立”平衡健身法

清·李汝珍《镜花缘》第七十四回:”我是’金鸡独立’，要一足微长。”金鸡独立是最简单有效的平衡健身法 。这种方法可以使意念集中，将人体…

怎么当健身教练 需要什么条件呢？

做健身教练基本的有些硬性条件，基本要求有： 1、身体上的要求：没有传染性疾病，没有运动性的疾病。 2、学历上要求：初中及以上学历即可。 3、身高要求：男性在160及以上，女性在15…