健身前后要怎么吃？超专业的健身食谱

运动前后怎么吃？俗话说：「民以食为天」，食物不仅是我们生存的基本条件，更是提供人体运作的重要燃料。而且现在除了求得三餐温饱外，大家也开始着重在食物内添入美感与口感等元素，让享受美食

60秒内看完的健身餐，6分钟内就能做完！

一说做饭，肯定很多人都能露一手。但说起减脂餐，恐怕大家就有点犯愁了，很多朋友只能想到单调的鸡胸肉和西兰花。其实，减脂餐没有你想的那么单调和复杂。今天 Keep君 就和大家分享一些在

一周健身餐食谱分享 科学搭配营养均衡的健身餐是这样的

都说“三分练，七分吃”，可见在健身中健身饮食的重要性，虽然大家都经常说健身餐，但是很多人对于健身餐的概念只停留在那些蔬菜沙拉、鸡胸肉、水煮西兰花等。对于健身餐的营养搭配毫不了解，下

健身三餐食谱

早餐玉米（一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用）2.牛奶（蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，减肥时可选择低脂或脱

夏季运动员吃些啥？自制健身食谱来啦

饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体在炎炎夏日，来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份

彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐

许多减脂的人奉行“过午不食”，但作为有着多年健龄的我认为“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积

想越吃越瘦？自制健身食谱来啦

饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份靠谱的健身食

这样做健身餐才会看着有食欲，吃着香喷喷！看……饿……了……

牛油果鲜虾意粉 + 百香果水早餐 沙拉 牛奶牛油果汁午餐 彩椒鸡胸肉 煎豆腐 黑米饭晚餐 豆腐虾饼 清抄芽菜 紫薯拌饭土豆南瓜佐酸奶沙拉 + 香菇鸡胸肉丸香蕉全麦松饼 + 牛油果沙

好身材，健身食谱吃出来

又是了一年一度挥汗如雨的季节。为了马甲线和A4腰，小伙伴们可谓是下了一番苦功夫，又是节食又是运动的。先不提过度节食导致的各种副作用和病态消瘦，光是一边健身一边啃黑面包什么的，就已经

两份不一样的健身食谱，你会选择哪一份呢

天天跑健身房但效果却总是不理想？其实很多人都把“吃”的部分忽略掉了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。很多人都非常羡慕健身教练的好身材，想知