第一、易经筋。《易经筋》在武侠小说里面具有神秘的色彩，它是少林派的高深武学。而这个功法在现实中是存在的。
易筋经
相传天竺和尚达摩为传真经，他一个人来到了我国落迹于少林寺，他在少林寺面壁禅坐九年，最后留下了两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》对于普通人来说比较复杂，因为它主修气功导引;但是《易筋经》就相对简单了，普通人就算不去学习里面的呼吸方法也一样可以强健体魄，无论在何时何地，他都是非常热门的功夫。
《易筋经》旨意在强身健体，而不存在实战防守技巧。
易筋经
第二、太极功法。同样的太极拳的名声不低于一易筋经，因为太极拳的创始人不单单非常厉害，还是武侠小说中的传奇人物，现实中，太极拳创始人张三丰他也是武当派的祖师爷。
张三丰究竟活了多少岁？历史很难考证，大多是一个永远的谜底，但肯定的是他的寿命特别长，可以说是修仙人士了，这或许和他追求的生活有关:云淡风起，从容不迫，笑看云卷云舒，坐看云起云落。
太极拳
而太极拳是他传承下来的传统武术，这是一套蕴含天地阴阳的武功，可以以静制动，以阴制阳，后世经过改造出现了很多版本的太极功法。而在众多功法中，笔者认为“太极养生杖功法”最适合强身健体。
太极功法属于传统武术，可以强身健体，也可以用于制敌防卫。
五禽戏
第三、五禽戏。这是一部纯养生功法，它的动作极其简单，可以说老幼妇孺都可以去练习，或者说它简单起来其实就是几个特殊的动作而已。
世界无奇不有，很多人游历世界，看多了也依旧是游历世界！但是我们的东汉神医华佗就不同，它创造了这个五禽戏！这套功法通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五种东西的身姿动作创造的，所以叫做“五禽戏”。
五禽戏
这套养生动作经过人们长时间的实践，发现它的确可以强身健体，可以让人延年益寿。
第四、八段锦。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，这套功法很有特点，有点男人练习“咏春拳”的味道，它体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致，动作完美”。
八段锦
它的创始人至今还没弄清楚，但大体有两种说法:由钟离创，又或者是周文王所创，但无论是谁发明的，效果真实可靠才是真东西。
第五、龟息功。武侠小说中经常看到有人假死，而龟息功就是假死的一门功法！它可以通过特定的呼吸气法达到养生和修炼的效果，传闻这种功法引起了武林的血雨腥风，当然这种传说中的厉害早已经失传，也不知道真假。
龟息功
但是现实中却是真的有龟息功，只不过特别难练习，非常复杂！不过可以简化的特别离谱——乌龟呼吸法。
龟息功最主要的就是这个呼吸法门，顾名思义就是用乌龟的呼吸方法。乌龟的呼吸方式是一种缓慢而腹式的呼吸，我们就叫做“腹式呼吸法”。
腹式呼吸
腹式呼吸法又叫我“逆式呼吸”，我们通常呼吸都是“顺式呼吸”，就是吸气的时候腹部鼓起来，而呼气的时候腹部缩回去；反过来就是“逆式呼吸”，就是是吸气时腹部收缩，呼气时腹部鼓起。
腹式呼吸
只要我们在每天休息的时候，去寻找找一个空气清鲜的地方，然后做十分钟深深的腹式呼吸，那么延年强身的目的就达到了。
