哑铃练腿技巧(用1副哑铃练腿，只需做好6个动作，更全面强化整个腿部肌肉)

大家好，我是悠米爱健身。 最近我这里的健身房暂停营业了，主要还是因为目前的疫情原因。这对于经常训练的老铁来说，一时之间不知道该怎么办了。 很多人的家里没有杠铃和固定器械，只有一副哑…

零器械练胸(0器械教你全面练胸肌)

在许多小伙伴印象中，想把胸练好就一定得去健身房用各种器械，才能出效果，之所以大家会有这种想法，首先是因为健身房练胸的确非常高效、便利。不仅能轻松增加负重来提升训练强度、难度；而且可…

居家练胸方法(没时间去健身房？在家训练5个动作，帮你打造宽厚胸肌)

大家好，我是悠米爱健身。 要想让上身变得强壮，针对胸肌的训练必不可少，通常我们都会选择使用杠铃或者哑铃来做卧推动作。而这些训练，一般都需要在健身房进行操作，训练效果会十分明显。 但…

练胸快速进步（练胸做好这4个细节，胸肌会进步一整年)

自从健身了，你有没有总是注意别人的胸肌？ 行动是最好的证明，哪怕大冬天，卧推架还是要排队才能练。所以，只要练出饱满的胸肌，一定是一件很酷的事情。 通过自己的努力来达到高水平也是一件…

事半功倍的练胸技巧(牢记8个胸肌训练技巧，让你的训练事半功倍，打造厚实胸肌)

进入健身房的小伙伴，都希望自己能够练出雕刻般的身材，尤其是胸肌线条的打造，更是好身材的标志。 胸肌的打造需要技巧，才能让你的训练事半功倍？对于新手练胸，有很多细节是需要注意的。 今…

练胸小技巧(如果你的胸肌训练感受不好，你一定要掌握的2种胸肌训练技巧)

两个技巧，每个健身训练的新手，尤其是胸肌训练感受不好的小伙伴，或有一个侧胸肌发力明显偏弱的健身者，一定记得尝试。 随便写点前言 胸肌训练感受不好，几乎是每个健身者都必须经历的劫难。…

练胸最有效的小技巧(你知道胸肌怎么练效果最好吗？教你3个技巧，都是过来人的经验)

刚一开始的大呲牙，不喜欢练胸肌，就喜欢练腿。 按他地话来说： “男人胸肌练那么大做什么，跟个娘们一样。” 结果怎么样？上次不是有一个女教练摁我的胸肌来着，大呲牙就在旁边看着，可羡慕…

练胸小细节(4个针对上胸肌的动作，做好这3个细节，帮你打造饱满有型的胸肌)

大家好，我是悠米爱健身。 在胸肌训练日，很多人会首先去练杠铃卧推，完成的重量也不低，但是整体的胸肌并不饱满。 当你在照镜子时，可以发现胸肌上侧很薄弱，而胸肌下侧却很厚，这就是“上胸…

怎么将胸肌练饱满(胸肌是门面练好也不难，7个动作全面刺激胸肌，把胸肌练大练饱满)

胸部肌肉位于身体的最前方，饱满结实的胸部肌肉是男士好身材的完美象征，当然，胸部训练也并不是男士的专属项，女士进行规律的胸部训练可以帮助她们由于时间等原因带来的下垂问题从而塑造自然的…

快速高效雕刻胸肌(练好5个胸肌技巧，3个月比别人练1年要好？)

你自己也能做到大重量的推胸吗？ 卧推的力量越大，胸围就越大，你认为正确吗？可是周遭小伙伴，但凡胸肌又大又饱满，力量一定不会很差。 不过如果只是盲目训练，持续进步的可能性很少，想3个…