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运动锻炼身体最有效的方法（最有效60分钟健走攻略）
最近开始了健步走，但是，一直都走得很快好像有点儿跟不上，到后半程就松懈了，有没有什么好办法？ 健步走60分钟，合理规划，您一定可以的~ 10分钟热身 无论进行什么运动，热身都是必不…
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健身锻炼动作大全（16个简易动作练全身）
出门太热？健身房太远？其实，坚持运动并没那么难。送你16个日常生活中最方便练习的健身动作，核心肌群、腿部、肩部、颈部都能锻炼到。明天是全民健身日，快快收藏，一起动起来！
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腹肌锻炼最有效方法（想要小腹变平坦？先减脂再虐腹）
腰腹部赘肉是很多胖子的烦恼，因为腹部是容易堆积脂肪的部位，也是不容易减掉的部位。 不少人四肢不胖就胖肚子，这样的人也容易诱发多种健康疾病，比如内脏脂肪超标、高血脂等问题。 想要针对…
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锻炼腹肌七天出效果（坚持7天就能感觉到腹部变化）
由于现在的生活和工作都是高强度，高节奏的，我们常常在吃完饭后就接着回到办公桌面前，又是一坐坐一天的工作节奏，这样就会让我们的腹部产生一个脂肪堆积。 久而久之，我们的小腹就会高高隆起…
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孩子锻炼什么运动最好（各年龄段适合的运动）
研究发现，14天不运动，人体心血管功能会下降1.8%。10天不运动，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域的血流量便会明显下降。2周完全不动，肌肉力量会衰老40年。所以，去运动吧…
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锻炼动作图片大全（最全的健身动作训练图解，男女通用，从此撸铁不求人）
先来分享健身房 常用的各部位训练动作图解， 分别是胸部、肩部、背部、 腿部、二头、三头、腹部， 每一张图 都可以说是一份训练计划。 胸部训练 肩部训练…
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锻炼的方法简单有效（7组简单小动作，在家就能练，法简效宏！）
今天，给大家准备了7个适合懒人锻炼的简单运动，快练起来吧！ 舒筋活络：“石头剪刀布” 人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单，学会做“石头剪刀布…
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如何锻炼手臂力量（6个动作，帮你练出好看的手臂线条）
手臂作为身体的一个小肌群，却是不容忽略的部位。我们平时的各种生活活动都需要双手的参与，而手臂线条也能直观地反映出你的身材情况。 而对于健身的人来说，手臂线条可以直观地反应你的健身成…
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身体锻炼增强免疫力（如何通过运动提高免疫力？专家教您这三种运动方式）
锻炼心肺最好的运动： 跑 跑步是一种高效的运动锻炼方式，不仅能锻炼股四头肌和臀大肌，提高人体的基础代谢率，还可以帮助免疫系统保持活跃和良好的机能状态，增强人体免疫力。 心肺功能测试…
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怎么锻炼身体增强体质（提高身体素质的有效方法）
你是不是会有这样的体会呢？一段时间没有锻炼，稍微做一些体力活或是爬楼梯就会喘不过气来，出现心悸、头晕症状，心里非常难受。为啥呢？这是因为身体素质下降了。 那怎么做才能快速、有效提高…
