肢体功能锻炼的方法(四个训练动作改善身体的灵活性)

一说起健身，很多人在脑袋里都会浮现出“撸铁”的画面。现实情况也的确是这样，许多人几乎只做力量训练。这也就导致，有的人肌肉块头看起来大大的，行动却很机械。 这种现象的出现可能与当前一…

锻炼腹肌方法简单的(3个简单实用的腹肌训练动作，健身小白也能做)

不管是在男生还是女生的健身目标排行榜中，我相信腹肌一定都能挤进前三甲。而且现在大众对健身的热度逐渐上涨，对于腹部的要求也不再只是甩掉小肚腩，开始追求越来越紧致的腹部，拥有腹肌也是大…

锻炼肩部肌肉最快的方法(8个动作让你肩部力量迅速强化)

肩部训练时每一个健身都必须要重视的部位，肩部不仅是影响身体的美感的关键，更是健身健美训练中最重要的一个力量枢纽区域，肩部在训练起到的作用是直接影响训练的者安全和训练效果的，在健身训…

肩部肌肉锻炼方法（4个经典练肩动作，提升肩膀宽度)

三角肌共分三束：前束，中束，后束，只有全面发展才会让你的肩膀变得有型。 一般情况下前束在很多复合动作里面都会参与发力，因而也会比较粗壮，如果前束薄弱也要进行突击训练，而后束相对比较…

胸的锻炼方法最简单的（5个动作，把胸肌练厚，虐出完美胸大肌）

在当下，我们越来越关注力量训练给我们带来的各种好处，也正是因为如此，走进健身房的朋友越来越多。其目的也由单纯地减肥或者是塑形转移到对身体各个部位的锻炼，而不再是单纯地练自己想要去练…

早上的锻炼最佳时间（早晨锻炼的最佳时间是什么？注意这5点，身体更健康）

现在越来越多的人意识到身体运动锻炼多么重要，因此平时会通过一些合理的运动方式来促进身体健康。早上起床后人的精神状态良好，此时进行晨练运动十分适合，即可以提高器官功能，又可以呼吸新鲜…

如何锻炼盆底肌的最好方法（盆底肌无力，就多练这5个瑜伽动作）

今天有人问到盆底肌的练习。 盆底肌属于核心的一部分，以前说过核心区域可以看作是以腹部为中心的一个盒子，盆底肌就相当于这个盒子的封底。虽然瑜伽里面不强调核心的概念，但是需要点力量的体…

女人锻炼身体最简单的方法（适合身材消瘦女生的5个居家运动）

那说到增重的话题，其实有一类女生更需要得到关注，别看有好多女生天天嚷着减肥，但是也有一部分女生被瘦困扰，不要以为女生瘦就是好看，瘦到极致的话就失去美感了，比如腿很细，夏天不敢穿裙子…

锻炼颈椎的方法有哪些呢（7个简单动作摆脱颈椎烦恼）

现在的办公室人群甚至连小学生，也常常会出现颈椎不适的症状，到医院检查往往会得到颈椎生理曲度变直、反弓的结论。颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的，随着年龄的增长颈椎会出现退行…

锻炼有哪些好处（正确认识运动的5大好处）

大家都会知道，运动比瘫在家里要更为好一些。健康的体魄，苗条的身材，都离不开运动，运动可以维持身体的健康，提高免疫力。 运动有什么好处? 1、运动有利于控制体重。运动可防止肥胖或有利…