锻炼与不锻炼的区别（健身老手告诉你：多年后必有分晓）

健身与不健身，是两种不同的状态，长时间以往，养出来的人也是不同的。健身锻炼的不只是身材，还能强化自身的体格，雕刻自身的颜值以及个人的自律性。 健身不能急于求成，而需要长时间坚持，才…

颈椎病锻炼方法有效(8分钟5个动作，和颈椎劳损说拜拜)

年纪不大，骨头却“嘎啦嘎啦”响，坐久了痛，站久了麻……颈腰椎老化严重，成了年轻人的通病。 谁让你一睁开眼睛就玩手机，吃饭、逛街、看戏。每时每刻都当低头族，晚上还不愿意睡觉，躲在被窝…

晚上锻炼好吗(夜间运动的效果是好是坏？哪些运动更适合夜晚？)

“我要减肥”，这句话不知道已经是多少人的口头禅了，但真正开始运动并为之不懈奋斗的人是少之又少。减肥是个技术活，同时也是体力活，要想达到减肥成功不反弹的目标，适量的运动是必不可少的。…

性功能的锻炼(这些运动对壮阳最有效，在家就可以做)

壮阳补肾对男性来说是一个提及频率比较高的话题，如果阳气虚弱的话，就会直接影响到性能力的强弱程度，而做运动对壮阳很有效。那么，你知道什么运动对壮阳最有效吗？ 壮阳补肾对男性来说是一个…

小腿的锻炼方法和作用(你从来都不关注的小腿，该如何练习？)

小腿肌肉，位于脚踝和膝盖之间，在小腿后侧。这一肌肉群有很多不同的功能和作用。如果小腿发育不全并走形，做各种体育运动时，很可能会存在过度使用小腿肌肉群的风险。步行和跑步会频繁地使用到…

腰椎的锻炼方法及技巧(腰椎很喜欢这四个动作！坚持做，远离腰酸背痛)

如果你常久坐或常弯腰 或常搬重物或长时间站立 或常“葛优躺”， 如果你在腰痛发生之前 没有受过剧烈损伤或其他疾病， 那么我们建议你常做这四个动作， 助你舒展僵硬紧张的肌肉， 助你加…

颈椎病的锻炼方法图解大全(6个瑜伽体式远离颈椎病，效果是按摩的10倍)

肩颈堵百病生 肩关节是全身活动范围最大的关节，尤其是现在人久坐，抬头对电脑，低头对手机，最易发生慢性劳损。 轻者含胸驼背，肩颈疼痛，影响个人的气质和形象；重者则会导致失眠、肩周炎等…

锻炼颈部肌肉最佳方法(经常脖子酸、上背痛？好用的瑜伽肩颈序列来了！)

不得不承认，现代上班、打工一族都逃不过肩颈酸痛、僵硬，很多人下班会给自己安排一个肩颈SPA，虽说一时按摩一时爽，但终归治标不治本。 造成这个原因无非是：颈椎长期低头，导致周边肌肉长…

锻炼力量最有效的方法(5个黄金复合动作，适合新手老手)

健身进行力量训练应该从何入手？健身中的黄金动作有哪些呢？ 健身老司机会告诉你，从深蹲、（低位）引体向上、卧推、硬拉、推举这5个动作开始训练就足够了。 这5个动作可以有效激活身体各大…

锻炼体能最好的方法(经常久坐不运动，只需做好4个动作，快速提升体能恢复好身材)

现代人的生活节奏加快，每天都奔波于上下班的路上，加班也成了家常便饭。 在大学校园里，你还能经常参加篮球、足球等活动，平时也会去跑步、做做俯卧撑、深蹲这些项目，因此一般身材都还不错。…