爬楼锻炼还是跑步锻炼好正确解答（坚持跑楼梯，助力提高跑步效率）

真跑者，从不会浪费每一次跑步练习的机会，比如，在日常生活中，很多身在高层的跑友放弃电梯，是选择爬楼梯，其实能把握每一次上下楼梯的机会，好好地利用楼梯进行练习，不管长或短，积少成多，…

没有锻炼器材怎样锻炼肌肉方法 （学会这5个动作，让你无需器械在家也能练出好身材）

相扑式深蹲 区别于正常深蹲，相扑式深蹲要求双脚打开更宽于肩，脚尖往外展，这样可以更好地刺激大腿内侧和臀部的肌肉。如果觉得自重训练不够的话，也可以在家找一些大桶矿泉水来负重。该动作每…

没有锻炼工具腹部肌肉锻炼方式（如何在没有设备的情况下锻炼肌肉）

如果你想锻炼肌肉或改善你的健康，你不能打败体重锻炼。像俯卧撑和深蹲这样的简单动作可以非常有效（和具有挑战性），并且可以节省昂贵的健身房会员资格的成本。虽然如果你在健身房举起重物，你…

哪些动作锻炼腹肌如何锻炼教程（3个简单动作，帮你无死角的撕扯你的腹部肌肉）

导语：对于健身人士，根据不同的健身阶段制定相应的训练计划。例如，如果我们很胖，那么我们当前的任务就是减少脂肪。如果我们不胖不瘦，那么我们就会尽力塑造我们的肌肉。无论哪种健身方法，都…

锻炼锻炼小腿疼的形象解决方案（跑步时小腿痛，你注意到了吗？）

许多人对于跑步的认识都不是很全面，认为随时随地都能跑步，任何场合都能跑步，其实这是非常错误的认识！如果我们跑步的方法不正确，不合理，不科学，那么很有可能导致我们越跑越伤，甚至从此都…

锻炼锻炼身体吃什么合适（每一个健身的人，都应该知道的7种实际有效的健身补剂）

在健身这个行业中，充满了很多噱头和承诺。比如承诺你运动锻炼很轻松，但现实中锻炼却是一项艰苦的工作。 人本身就是特别喜欢走捷径的，但是既然你选择了健身，意味着要打破自己的极限、放下对…

冬天锻炼比夏天锻炼累原因（冬天10分钟瑜伽，抵过夏天锻炼1小时！注意4点，身体更健康）

在冬天这个寒冷的季节，我们一定要运动起来，让身体摆脱伤痛。如果冬天偷懒不去运动，每天只会待在家里吃喝享乐，那么自己的身体就一定会出现问题。而且在冬天锻炼瑜伽10分钟要比夏天锻炼一个…

锻炼推拉夹锻炼什么肌肉最好（连推带夹5个动作，练出又窄又深的胸肌中缝）

如果你健身还没有满半年的话，那么不建议专门进行胸肌中缝的针对性训练，因为胸肌规模太薄了，所以很难练好胸肌中缝。 所以太早进行胸肌中缝的训练，只能让你的胸型变好看一些，但是胸肌中缝不…

锻炼和不锻炼外表差别图解（坚持运动和不运动的人，十年后之后皮肤和身材有什么区别？）

在我们身边，往往存在两种人，要么热爱运动，要么就是天天瘫，能不动就不动；俗话说“生命在于运动”，这句话是非常有道理的，运动不仅仅可以让我们身体变好，身材变好，还会让我们皮肤变得更加…

早晨锻炼还是晚上锻炼肌肉更佳（一篇文章告诉你：早上锻炼好，还是晚上锻炼好）

对于大多数想要减肥的人来说，运动从来不是一件容易的事。要工作，要学习，还有诸多生活琐事缠身，没有时间啊？ 早上太赶了，晚上可支配时间相对多一些，可是好不容易下定决定运动了，亲朋好友…