自己锻炼和找教练锻区别（4个点告诉你，健身到底有没有必要请私教？）

很多小伙伴，在健身房锻炼的时候，都会面临一个问题，我们健身到底用不用请私教教练？下述4个点解答大家的疑虑！ 效果目标 一般的健身目标分为3类：增肌、减脂、康复如果是进行减脂，只要是…

锻炼肌肉最安全的锻炼（在健身房避免这6个错误，力量训练更安全，让你拥有肌肉身材）

记得刚刚走入健身房时，面对一堆健身器械，也没有准备，直接就开始训练了。在使用器械过程中，也没有注意细节，结果就造成了一些关节和肌肉损伤，这都是长期累积下来的结果。 如今在健身房仍然…

哪种锻炼更能锻炼面部肌肉（面部瑜伽，随时随地都能练习，让肌肤焕发光彩）

皮肤是人体最大的器官，需要的不仅仅是简单的产品护理。要让护肤品的营养成分均匀分布在皮肤的各个层，它需要一种更深入、更全面的方法，让你的内在美焕发光彩。 这包括吃新鲜的时令食物、锻炼…

吃饱锻炼还是锻炼再吃（饭前运动，还是饭后运动好？原来以前都做错了！）

生命在于运动，运动能促进血液循环，达到防病养生的目的。但很多人都有一个疑问，运动和吃饭，哪个在前，哪个在后呢？ 饭前运动还是饭后运动好? 1、饭前运动调节血脂和血压 在吃饭之前肚子…

什么锻炼动作锻炼心肺功能（几个波速球动作，强化心肺功能，燃脂瘦身）

春节过后，瘦身课程成为最火爆的课程，也成了伽人最想练的课程，今天这篇文章推荐几个在波速球上完成的动作，强化心肺功能，燃脂瘦身，如果你也有一个波速球，那就拿出你的波速球，一起运动起来…

长期不锻炼突然锻炼拉稀怎么办（跑步后拉肚子，就是在给肠道排毒吗？）

为什么跑步时总是肚子痛想大便？ 1、如果是晨跑的话，食物进入人体，在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便。食物经过消化吸收沉积下来的糟…

锻炼头痛要停止锻炼吗（运动也要“适可而止”，8个表现提醒你锻炼过度了）

运动是保持健康的良药，但不合理的运动可能会悄悄伤害你。 如果你发现自己的锻炼效果越来越差，或经常感到精疲力竭，可能是锻炼过度了。此时，身体发出的警告信号千万不能忽视。 《生命时报》…

早晨锻炼还是晚上锻炼好呢（科学家建议：女人早上，男人晚上）

运动有益身体健康，延年益寿，并不是空口无凭。 当下社会，许多上班族一天至少8小时都是坐在电脑前处理工作，疏忽运动。这也导致许多年轻人的身体抵抗力下降，容易感冒，也隐藏了慢性病的风险…

哑铃锻炼开始应该锻炼多久（如何在家里用一副哑铃，练成彭于晏？搏飞哑铃一周四练计划详解）

第一天：胸部 练好胸肌的好处，就是让你看起来非常的饱满~充满了力量感，比如明星（美队）在日常生活中看起来是这样子的~胸是许多初学者最在意的一个训练点。 虽然许多爱好者都知道胸部肌肉…

经常锻炼没锻炼了腰疼怎么办（健身病“腰部慢性疼痛”——有办法瞬间缓解，无须容忍）

腰痛(下背部)遭不住——这个问题在健身爱好者中并不少见。如果你每每做完一组深蹲硬拉，接下来3分钟都直不起腰，那就要格外注意了。需要找一些办法来缓解和克服，否则下背部疼痛会变成训练中…