借用一句非常经典的话就是，一切不以坚持为目的的健身，都是在对自己耍流氓，坚持并不是简单的每天去健身房做做样子，而是即使不去健身房，也要完成持续性的训练，这样的训练才会是有效的。
很多人之所以难以发现自身的价值，就在于不能在一件事上静下心来，甚至做着这件事心里还想着其他的问题，比如在工作上很多人难以成功，就是因为不能在一个行业当中持续的发展下去。
这个世界上没有任何事情是容易的，就连我们吃到嘴里的米饭，都是经过了长时间的种植，再经过收割和加工等等过程，最终才能成为餐桌上的食物，所以在健身上更应该努力让自己做的更好。
那么持续健身的人和间断性健身的人比，谁的肌肉更优秀呢？可能在许多人心里已经有了答案，那就是持续性健身的人，肌肉会更加优秀一些，但是更多的人明知道这一点，却还在做着间断性的健身。
用学习上的一句话就很合适，如同逆水行舟不进则退，健身可能比这种情况更加严峻，当你松懈下来的那一刻，你就开始产生细微的变化，当然是指负面的，而当你重新拿起哑铃的那一刻，你又变得无比的自信。
具体来说持续健身的益处有三点，首先就是身体能够保持运动的习惯，其次就是身体素质会有所提高，最后就是保持年轻的心态，那么间断性的健身除了效果不佳外，甚至还会造成影响心态的恶性循环。
一、身体保持运动的习惯
我们的身体天生就是为了运动而生一般，强大的心脏会为运动提供源源不断的动力，不断收缩的肺会为运动提供氧气，而血液则能为运动提供所需的物质，如果将这些荒废掉的话，也太可惜了。
保持运动可以让身体有合适的能量消耗，多余的从饮食当中来的能量，就不会被储存在体内，那么也就不用担心会出现肥胖的问题，现在很多人都采用节食瘦身的方法，如果你有运动的习惯的话，只要不太过分就完全不必担心了。
二、身体素质会有所提高
随着时间的推移，我们的身体素质会逐渐的下降，而对抗这一变化唯一的办法，就是通过运动来增强它，即使有些部分没办法去增强，也能通过其他部分来进行弥补，从而达到对身体素质最大程度的保留。
三、保持年轻的心态
我们常说心态很重要，是因为从某种程度上来说，心态会间接的影响体内的代谢和激素分泌，以及导致一些伤害自己的行为，比如当人们心情不好的时候，会采用暴饮暴食，或者抽烟酗酒等方法调节心情，如果你热爱运动的话就可以避免这些行为。
