锻炼是不是越锻炼越好原因（健身就是练得越多越好？你可能误解了健身）

不是每个人都是每天训练，事实上，我们也需要健身的“休息日”，然而很多人不清楚，在他们不训练的时候应该做什么?是否就是完完全全的躺尸。 今天，我将与大家分享为什么我们需要休息日，以及…

台阶功能锻炼和肌肉锻炼有哪些方式（上下楼梯也能做好各种运动锻炼）

我们的住宅楼、办公楼以及建筑高层的上下楼梯，也可以锻炼身体，利用这些楼梯台阶，能巧妙地进行有氧运动、无氧运动甚至混氧运动的身体训练。 有氧运动较缓和，以有氧代谢分解脂肪酸为主，可以…

锻炼时腰疼还能锻炼吗及处理方法（运动时出现急性腰痛怎么办？收藏协和医生的好办法）

极限运动是把双刃剑，人类在享受挑战身体极限带来的快感时，潜在的危害也不容小觑。只有了解运动损伤才能更好地预防和应对，今天北京协和医院康复医学科的专家们就来为大家讲一讲，运动时出现急…

各种锻炼方式及锻炼效果对比（不同训练方式的效果对比）

摘要：对比分析不同训练方法的减脂机理和减脂效果。分析对比发现：高强度间歇性训练、有氧训练、低氧训练、抗阻训练和混合训练都具有减脂的作用； 关键词：高强度间歇性训练；有氧训练；低氧训…

膀子锻炼疼还能锻炼吗原因（力量训练后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？）

在锻炼后24-48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”，如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。 对待这种疼痛…

锻炼呼吸能锻炼心脏吗有什么好处（每天坚持练习5分钟腹式呼吸，竟然有这么多好处）

据调查研究发现：目前在发达与发展中国家，有90%以上人群的呼吸方法都不正确！很多人的呼吸频率过快、呼吸急促、短浅！这种呼吸模式容易形成胸式或肩式呼吸模式！ 在这种呼吸模式下：当吸入…

锻炼腰椎操锻炼腰椎痛的运动方式（学会这五个动作，让你远离腰椎痛。内附高清图解）

生活中，腰痛的人越来越多，而且越来越趋于年轻化，特别是腰椎间盘突出和腰肌劳损的患者众多。 腰椎间盘突出是指腰椎间盘由于各种原因导致了不同程度的突出，压迫周围神经，从而出现腰部疼痛和…

腿部超伸锻炼怎么锻炼最好（练瑜伽，什么是超伸？超伸有什么危害，如何避免？）

在瑜伽课堂上，我们经常会听到老师说“微屈手肘，避免超伸”“注意膝盖不要超伸”等，那么，到底什么是超伸？超伸有什么危害呢？ 什么是超伸？ 所谓超伸，就是关节的角度超过180度，例如，…

锻炼与坚持锻炼身体的人身体变化（每天坚持锻炼的人，身体会发生什么样的变化？）

人们在日常生活中一定要多锻炼，还要多吃瓜果蔬菜，这样才能够保障自己的健康。要知道一个人开始坚持锻炼的时候是会发生很大的改变的。 第一，皮肤就会变好。人在锻炼时肯定会留下很多的汗，这…

提肛锻炼怎么锻炼的最有效（提肛运动正确流程是什么？对身体有哪些功效？）

其实在生活中我们可能对于提肛运动来说并不是非常的熟悉，但是这种运动对于我们身体来说是非常有利的，而且它主要依靠肛门周围的肌肉来控制也不是非常难的动作，但是对于我们身体来说可以起到非…