人们在日常生活中一定要多锻炼，还要多吃瓜果蔬菜，这样才能够保障自己的健康。要知道一个人开始坚持锻炼的时候是会发生很大的改变的。
第一，皮肤就会变好。人在锻炼时肯定会留下很多的汗，这些汗里面带有人体所新陈代谢产出的毒素。所以一般经常锻炼的人皮肤会好起来，比如说有些女性总是因为脸上的毛孔粗大而烦恼。还有脸上的黑头总是惹人愁，经常锻炼可以帮助毒素从毛孔里面排出来，疏通毛孔，可以说是一个很好的美肤办法。
第二，经常锻炼的人看上去特别有精神。经常锻炼会加快体内血液的流通，同时运动能够舒缓生活中带来的紧张和压力，继而让人的精神面貌发生好的改变。
第三，经常锻炼可以使人降低患癌症的风险。因为肥胖可以提高患乳腺癌以及多种癌症的风险，经常锻炼可以减脂减肥，所以运动间接也起到了降低患癌几率的作用。
第四，经常锻炼可以延缓衰老，还可以延长寿命。据国外的一项研究调查表明，经常锻炼可以将生理衰老推迟到12年以后，如果想让自己活得久一点的话，那就动起来吧。
第五，经常锻炼还可以减肥塑型，如果想要保持完美身材，或者是减肥的话，那么运动是必须要的。
运动有那么多的好处，但是在运动过程中一定要注意方法，比如说一定要在做运动之前要搞热身运动。有些人在运动之前没有做热身运动，所以导致后来在运动的过程中受伤，这是一定要避免的。
运动一定要量力而行，循序渐进，不能够一蹴而就，尤其对于一些患有心血管疾病的中老年人来说，中低强度的运动是首选，比如说快走、慢跑等等。
如果是处在生病期锻炼的话，那么一定不要过度，而且要选择适合的时间。如果在生病的期间还坚持锻炼的话，那么最好是可以坚持适度原则，不然的话，会给身体带来很多的伤害。
吃饱了千万不要去做运动，最好是可以在吃完饭后的半个小时之后再去做运动，不然的话对肠胃不好，尤其是那些平时在日常生活中有肠胃病的人，千万不要吃完饭就去做运动。运动完之后一定要注意补水，不然的话很有可能会失水过多。
