锻炼突然不锻炼会胖原因（当你一但停止运动后大约多久就会增加1公斤的体重？）

我们常常都听到当你开始不运动时体重就会开始增加。那么体重到底会以多快的速度增加？要了解体重如何快速增加之前，我们必须要先知道能量的来源！首先，我们人体主要的能量来源是碳水化合物（C…

锻炼前喝水还是锻炼后更好（运动前后喝水该喝多少？喝凉水还是热水更好？）

大家都知道运动时要补充水分，是运动前后喝多少？喝凉水还是热水更好？大家真的知道吗？所以小编今天为大家深入探讨下，运动时饮水应该注意的几个细节。 一场大汗淋漓的训练过后，口干舌燥，一…

怎样锻炼才能锻炼到胸椎有效方案（哪两个动作可以评估和改善胸椎活动度）

一、仰卧肩屈伸测试（The Supine Lat Stretch Screen） 背阔肌是人体面积最大的肌肉之一，它从腰部一直延伸到肱骨小结节嵴，一个完美的「倒三角」身材少不了背阔…

锻炼肩颈的锻炼方法有哪些（肩膀背部的训练方法，做好3个组合动作，全面刺激肩背部肌肉群）

在常规的力量训练中，背部属于大肌肉群，肩部属于小肌肉群，因此两个部位会分开训练。 在练背的过程中，需要利用肩关节外展、内收、屈曲、伸展、水平屈和水平伸来做动作，因此在刺激背部肌肉的…

锻炼中不能打断锻炼吗原因（坚持健身训练的人，中途若停止训练，身体会有什么变化？）

虽然说健身是一项需要长期坚持的事情，但是生活中总有各种各样的事情打乱我们的计划。不要说新手容易放弃锻炼，连老手也可能中途停止健身。 有的人是因为意志力比较差，无法坚持，有的人是因为…

跑步锻炼能把颈椎锻炼好吗有效果吗（患有颈椎病的人，这4个运动或能缓解，不妨试试，效果还不错）

现代社会伏案工作和低头族逐渐增多，长时间面对电脑和手机，姿势不正确，加上颈椎一直处于僵硬的状态，久而久之，颈椎疾病自然会盯上你。 得了颈椎病，如何调理呢？不妨通过运动，运动能提升生…

怎样锻炼才能锻炼出来锁骨教程（打造深度性感，5个瑜伽动作让你显露迷人锁骨）

女人的锁骨是最性感的区域之一，在夏天穿着一字肩裙，露出锁骨，是表现女性魅力最好的方式。比露胸、露大腿更显楚楚动人之处。 有人将女人的锁骨比喻成两片飞翔的翅膀，舒展、玲珑，好比女人的…

适合缺乏锻炼的人的锻炼方式（这几个健身动作，每天坚持做，帮你强身健体，养出健康体质）

现代很多人自从解放了双手后，劳动力也下降了，虽然生活水平的提升让很多人的生活幸福感得到了提升，但是因为生活的富裕很多人也因此出现了很多的“富贵病”，比如三高，或者是心血管疾病等等，…

俯卧撑锻炼锻炼强度标准是多少（每天锻炼30个俯卧撑，身体能收获哪些好处？自测你的姿势是否标准）

随着数九天越来越冷，很多人的户外运动计划都被打乱了。在户外锻炼可能因为外界的温度而影响运动时的状态。因此很多人选择在冬天进行室内运动。俯卧撑就是一个不错的选择。 相比于在家用跑步机…

怎么锻炼盆底肌肉锻炼最佳方式（产后盆底康复，四个简单动作练起来）

默认随着社会的发展，产后盆底康复越来越受到女性同胞的欢迎，尤其是有生育经历的女性。很多女性认为，产后不做骨盆修复可能面临大屁股、大肚婆、水桶腰、大象腿等，不仅有损个人形象，还会导致…