肚皮松弛怎么锻炼才能紧致（减脂后腰腹部松弛如何解决，练腹，又如何提高训练效率？）

在减脂过程中，我们总是会希望自己在瘦下来之时，让腹部变得平坦紧致，如果能够拥有马甲线的话则是最为理想的状态，不过，随着体脂率的下降，我们会发现腹部的脂肪会相对难减，即使腹部脂肪在减…

腰部疼痛锻炼方法图片（缓解腰部疼痛，越是简单的动作效果越好！）

据统计，80%以上的成年人都有过腰痛的经历，而在某些职业，如伏案工作或者长期从事某一特定姿势的人，其腰椎疾病的发病率伸直高达90%以上。因此，避免预防腰部疼痛，显得尤为重要。 很多…

如何正确走路锻炼身体（同样是走路，有的人越走越长寿，掌握三个走路技巧，省医药费）

很多人都有误区，觉得想要健康，每天走路就要走得越多越好。实际上想要长寿，每天走7500步是最好的！但要注意走路姿势，不当的走路姿势，不仅不能延寿，还会让疾病有可乘之机！ 走出长寿步…

室内健身锻炼女生（健美女生！适合女生居家锻炼身体的力量动作）

女生在家做力量训练，要因地制宜、循序渐进，不能操之过急，有四种健身方式适合于居家：1.静力性抗阻力量训练；2.徒手力量训练；3.弹力带力量训练；4.轻哑铃力量训练。 由于女生天生的…

锻炼时无精打采的人（运动疲劳有三态，你知道吗？）

只要你开始运动，就一定会发生疲劳，所不同的是它发生在何时，何种强度，何种心率条件，疲劳是每个健身者不可避免的环节，如何区分疲劳和防止疲劳，才是运动高手的真正体现。 如何区分运动疲劳…

锻炼儿童下肢肌肉（感统训练 | 0-6岁孩子下肢肌肉力量家庭训练游戏）

生活中几乎每个活动都会用到“腿”，这对腿部力量控制、平衡控制、肌肉张力等方面能力的要求就很高。 可是有的孩子，在体育课或户外活动时，经常出现不会跳、跳不稳、跑不快、跳不高等情况，这…

锻炼肠胃体操动作（给你的肠胃做做操 ! 5分钟滋养体内，还你亮白好肤色）

在家办公一周了，本来以前就久坐了，现在是宅着加上没有出门通勤的走路过程，本来就少的可怜的步数，现在基本不会突破100步！朋友圈看到挺多人要么食欲下降吃不了多少正餐，要么就是边看剧无…

如何选择锻炼器材（漫谈｜在家减肥怎么选择合适的健身器材？）

有位读者朋友向我求助说，自己来年就要为闺蜜做伴娘了，心里既兴奋又忐忑，因为如果在这段时间里自己减肥成功了就有信心艳压全场，如果减肥不成功穿什么都像是在裹粽子，简直是灾难现场啊！于是…

椎间盘怎样康复锻炼（腰间盘突出除了吃药，还需做好锻炼，尤其是这3种可有效助康复）

　　大家都知道，人体之所以能够站立行走、完成各种各样的活动，是因为在体内有坚硬的骨骼支撑。 　　但是，骨骼并非是无坚不摧，人越是随着年龄增长，越容易出现各种各样的骨关节问题，比如腰…

怎么矫正锻炼腿部（想完美复制杨幂腿？5个快速美腿动作，矫正腿型，后天养成细长直）

对于美腿的定义是啥？博主认为有两点：一是要腿型得好，不能太 X 型或者 O 型，直是最好的；二是比例得好，不一定要特别长，但是一双好比例的美腿能够让160cm左右的妹纸，看起来16…