-
痔疮的人怎么锻炼（健身对治疗痔疮有效吗 痔疮患者适合做三种运动）
健身对治疗痔疮是有效的，建议患者朋友们可以做提肛运动，也可以做爬行运动，或者是做足行走运动等，这些运动都是能够促进患者尽快的恢复的，除了要做运动之外，还需要重视个人的饮食，应该要多…
-
怎么给大腿锻炼（四个动作全面拉伸大腿，还你轻盈、舒展的双腿）
有效的拉伸可以放松肌肉，美化身体线条，提高身体的灵活性和柔韧性，降低受伤风险，防止肌肉僵硬，拉伸还可以帮助身体排毒。 今天的四个动作全面拉伸大腿肌肉，美化腿部线条，还你轻松、舒展的…
-
瑜伽的腰部锻炼方法（9个瑜伽动作变体，加强核心，不伤腰）
练瑜伽，核心很重要，几乎是每次练习必练的内容，但有很多伽人，尤其是新伽人，练核心，腰部总感觉不舒服，甚至疼痛。 事实上，练核心如果姿势不对，呼吸不对，或者体式的难度较大等等原因，确…
-
肩膀僵硬落枕锻炼方法（老中医支招儿，落枕引起的颈肩僵痛，只需一拍二点三按按）
落枕是一种生活中的常见病，以颈肩部经筋牵扯、僵硬、疼痛，头颈不能自如转动为多见。 中医认为，此病的发生多跟睡眠时枕头的高低、特殊的体位、头颈部受到风寒侵袭等有关，最终导致经脉收引、…
-
灵活脊柱怎么锻炼（脊柱僵硬的人怎样才能让脊柱更灵活？这6个瑜伽动作一定要多练）
脊柱是生命之脊！脊柱有多灵活，人就有多健康。它的健康重要性我们都知道，但往往现代人的脊柱都特别僵硬，尤其是颈椎、腰椎段，那如何练习才能让脊柱恢复弹性呢？ 今天分享6个脊柱流动的动作…
-
锻炼如何提高体重（瘦子增重，健身都练什么？盘点6大必练动作和6大浪费时间动作）
瘦子想增重就得健身，这是必须的，我以前经常在我的内容里讲到健身的重要性，至于为什么我今天就不说。 那健身该怎么练？尤其是健身的动作太多了，练哪些动作的性价比高？哪些动作又不适合咱们…
-
背部很紧怎么锻炼（每天早上应该做的一个瑜伽动作 唤醒你 放松紧绷的背部 不用下床）
如果你每天早上起来的时候都感觉懒洋洋，或者最糟糕的是晨僵，紧绷的下背部带来的痛苦~~，那么也许是时候用感觉良好的晨练来取代你的旧习惯了。 瑜伽猫牛式伸展训练是一种简单的移动训练，它…
-
骨折正确锻炼方法图解（骨折后的康复训练！）
骨折后的康复训练一般可分为二期进行 1 愈合期(固定期) 骨折经复位后固定或牵引2-3天损伤反应开始消退，肿胀与疼痛减轻时，即应开始康复治疗，此时伤肢肿胀，疼痛骨折断端不稳定，容易…
-
右肩低了咋锻炼（高低肩怎么自我矫正，首先需要学会这几招）
昨天我们针对高低肩做了介绍，并告诉了大家高低肩所能给我们带来的4大危害，分别是：颈肩疼痛、头痛、颈椎退化，形成骨刺、腰痛，长短腿。 当然了，高低肩肯定不止昨天讲的几点危害，它对于我…
-
胃病多锻炼好吗（运动是最好的良药！合理的运动锻炼，有利于慢性胃炎患者康复）
运动是最好的良药！合理的运动锻炼，有利于慢性胃炎患者康复 生命在于运动，一个健康的人，首先要有健康的体魄，而运动便是人类亘古不变的健康法宝。运动锻炼好比一帖良方，可在一定程度上代替…
