在家锻炼双下巴（看看自己是不是也有双下巴了？分享几种方法，助你减掉双下巴）

没有人会喜欢身上有多余的东西，比如说，双下巴，而且这个双下巴怎么藏也藏不住，这真是个让人苦恼的问题。今天我就来跟大家说说双下巴那些事！ 双下巴不是实际的“第二下巴”，而是积聚在下巴…

小孩脚麻怎么锻炼（生活小窍门：解决脚麻小妙招）

【脸部肌肉锻炼法】 我们在锻炼自己面部肌肉的时候，只需要五个字：啊 啊一一 呜 呜 哎哎噢噢 在发啊的这个音时，眼眶肌肉、面颊肌全部得到了锻炼。 在发一的时候，已经动用到了我们的笑…

孕妇怎么锻炼双脚（怀孕不仅是肚子大，双脚也得跟着大，孕妈表示头大）

　　孕期当中我们这些准妈需要面对各种挑战包括不适应症状来袭。其中孕妈脚肿的问题估计是每个人孕妈都会碰到的。这让一些孕妈感到格外的担心，而且孕期因为脚肿的问题也带来了诸多的不便，鞋子…

哑铃新手锻炼方案（在家训练，只用一副哑铃，如何全面的锻炼肱二头肌？）

很多健身者喜欢在家训练，好处是可以不受外界影响，坏处是训练器械往往有限，说到锻炼肱二头肌，肯定离不开各种各样的弯举动作，谁是最好的肱二头肌弯举动作呢？有人说是哑铃交替弯举，因为它能…

冬天怎样锻炼膝盖（天冷如何不怕膝盖痛？保护膝盖从肌肉锻炼做起，轻松做护膝运动）

临近冬天，最近天气变化大，冷风飕飕，关节疼痛更明显，有不少中老年人以前腿脚就不好，这种换季的天气下，连走路都痛，干脆就不动了，甚至有人干脆就卧床休息了，不过如果卧床一周，肌肉功能有…

背部居家锻炼项目（居家如何练出完美背部线条？了解家庭版动作，解决时间问题）

导语：当我们慢慢的对健身有了一定的了解，或者有了一定健身经验，健身知识储备之后，会发现在目标肌肉群当中背部的锻炼是非常重要的。背部肌肉群比较复杂，在锻炼时需要结合多种动作，相比较而…

徒手如何锻炼小腿（徒手腿部训练，5个动作，帮你强身健体，有效增加下肢力量）

在健身过程中，练腿会成为我们热衷讨论的话题，或者是在练腿的前一天的抱怨，或者是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，哪怕是咬着牙也要去做。因为 练腿给我们身体所带来的好处总是…

我们怎么锻炼心脏（心脏不好的人注意！坚持这5个运动，不花一分钱，心脏越来越年轻）

大家都知道运动可以促进健康、延缓身体老化、改善疾病。但是，这不是说只要你有在运动，就可以改善疾病的。其实，针对不同的疾病，都有一个适当的“运动处方”。 对于心脏功能不好，随便动一动…

10个居家锻炼方法（居家锻炼必备！10个常用拉伸动作学起来）

在居家健身时 运动前热身和运动后拉伸 是非常必要的 拉伸运动可以提高身体的柔韧性 降低剧烈运动造成的受伤概率 减轻肌肉酸痛 还能使人精神放松 达到养生保健的目的 小体教大家10个拉…

锻炼核心稳定动作（10个动作在家练，瘦腰瘦腿，提高核心力量（附动图））

今天，跟大家分享10个动作，7个高强度加强练习，可以有效的瘦腰瘦腿，3个拉伸放松练习，促进身体恢复，巩固练习效果，一起来看看吧： 动作1: 斜板式准备 呼气，肚脐贴向脊柱的方向 5…