冬天痔疮怎么锻炼（教你几招预防痔疮的运动）

痔疮是中年人的一种常见病、多发病，其最主要是由于人体自身的生理特点所造成。我们知道，人的静脉血回流心脏，主要是靠肌肉的张与弛及静脉瓣本身具有的静脉辦的作用。静脉瓣就像阀门一样只能使…

锻炼心率的公式（心率跑步的两种计算公式，马费通博士教你如何选择）

现在越来越多业余跑步爱好者，开始注重心率起来。跑步稍有些时日的人，几乎是人手一块心率表。在某种程度上，一个跑者变得成熟和严谨，是从注重心率开始的。 常用的心率计算公式有两种，分别是…

男士如何锻炼嗓子（怎样练出一幅好嗓子？）

怎样才能练出唱歌的好嗓子？练气和高音有什么速成的办法？一篇简单介绍如何练好嗓子的文章，希望对大家有所帮助。 首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；然后，并住呼吸，把手按在小腹，也…

仰卧上肢锻炼康复（上肢康复训练有讲究，练好分离运动很重要，那如何练好，听我讲）

脑卒中，常见的功能障碍有偏身感觉障碍、偏身运动障碍、偏盲，可能合并有吞咽功能障碍、言语功能障碍、认知功能障碍、心理功能障碍，大小便失禁，严重的可能会出现四肢瘫，昏迷甚至死亡。 康复…

阴部需要锻炼吗（“一提一松”的提肛运动，真的有那么神奇？这些好处，做过你就知道，男女都有用）

苏苏是一名非常喜欢健身的女孩子，一有时间就泡在健身房里健身。她在健身房里认识了私人教练小珍，是她所在健身房里唯一的女教练，她们一见如故，也一直是默契的搭档。 就连在怀孕期间，也在小…

锻炼手臂肌肉有氧（如何减掉拜拜肉？5个手臂力量训练，练出细长的天鹅臂）

平时习惯久坐、不锻炼、缺乏体力劳动的你，是否发现自身手臂过于粗壮、拜拜肉明显呢？ 女生的手臂影响了你的身材美感，手臂粗壮的人看起来显胖10斤，穿起吊带装也不好看。细长的天鹅臂是每个…

柔韧素质如何锻炼（柔韧训练方法）

柔韧训练方法 在所有的体育活动中，柔韧素质是一项极其重要的能力，它是人体各关节运动幅度大小的机能能力。 一、柔韧素质 柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总…

背分别怎么锻炼（干货分享——五种最好的背部锻炼方法）

先来看看背部主要的肌群。如果你想针对性地做背部力量训练，不妨看看这个计划。 背阔肌的锻炼 宽握高位下拉 3组*10-12次 常见的背阔肌锻炼有两种，引体向上和宽握高位下拉，与引体向…

斜靠墙锻炼腰椎（腰椎间盘突出症的运动疗法怎么做？教您动作在家练习）

腰椎间盘突出症的一个重要的疗法就是运动疗法，它对许多患者可以起到一定程度的症状缓解，那您知道应该怎么做吗？今天，就让空军军医大学唐都医院骨科脊柱外科廖博主任给大家讲讲几种常见且有效…

春季该如何锻炼（最适合春天的9项运动，看完坐不住了！赶紧看看哪个适合你？）

春季，正是运动的好时节。 褪去冬的严寒，温暖明媚的春天已经来到了我们身边。 俗话说的好：“一年之计在于春”。 气候宜人的春季，正是人们进行各种运动的好时节。适度适量，因人而异加强锻…