如何锻炼肠胃体操（简单动作｜缓解节后肠胃疲劳）

整个春节长假，一直到周末的元宵节，我们一直大鱼大肉好吃好喝。 一年就这么一次的长时间的口腹的狂欢，我们放下了紧张的工作尽情吃喝玩乐。 可是心情得到了放松，胃却一刻也没有休息，反倒超…

如何增强腰背锻炼（腰痛如何康复？如何训练自己腰背部的核心肌力？掌握以下3个动作）

引起腰痛的原因很复杂，大部分造成腰痛的主要原因是因为腰背部的核心肌力减退，无法维持腰背部各种结构的稳定性，那么如何提升自己腰背部的稳定性呢？今天给大家介绍3个容易掌握的腰背肌核心肌…

腰疼怎么的锻炼（腰痛起来要人命，六个缓解腰痛的动作，在家就能随时做）

人到了年纪，身体会出现很多毛病，胃痛、血压高、全身酸痛等等。现在年轻人，每天低头看手机，上班族和学生总是久坐在椅子上，没有时间去锻炼，或者很多人也要拼命干活去维持生计去做一些重活以…

如何锻炼关节好（人到了60岁，关节就不行了？别担心，教你3招保护膝关节）

人类的身体就像一个精密的仪器，而身体的骨骼以及关节就像机器中的一些零件，当身体的骨骼或者是关节出现问题的时候，就等于是机器中的零件出现问题，会影响到机器的正常运作。而我们身体也一样…

新手居家哑铃锻炼效果（哑铃有多实用？居家健身必备，一副哑铃搞定全身肌肉）

导语：很多朋友都去过健身房，里面的器械可谓琳琅满目，有时我们甚至会不知道该从何下手。不过，要说到这些健身器材里最实用，健身效率最高的，当属哑铃。它被很多健身人士称之为“器械之王”。…

白天在家如何锻炼（自己在家不知道练什么？推荐8个可以每天练习的瑜伽基础动作）

在这里复习一下具体的体式编排：山式一>四肢伸展式一>四肢侧伸展式一>三角式一>战二一>侧角伸展式一>三角式一>双角式。 今天在上一序列的基…

如何锻炼大腿无力（走路腿没劲？人老先老腿，强化腿部训练，这6个腿部动作经常做）

过了40以后每当提到年龄时，似乎都会有一丝丝感叹，感叹的是时光匆匆，不经意间已经老去，衰老的过程始终持续不会因为任何一个人停止，衰老带给我们的不仅是外在的变化，更多的也是内在生理方…

胃病病人怎么锻炼（胃病患者锻炼身体的正确姿势!进行散步、太极拳、慢跑等温和运动）

胃溃疡和胃炎患者可以进行散步、太极拳、慢跑等温和运动；胃下垂者，则以加强肌肉收缩能力的运动为主 胃病患者在得知罹患胃病之后，除了搭配医师指示，服用药物治疗之外，在疗养期间，摄取适宜…

快速背部肌肉锻炼（珍藏 | 如何高效的训练背部肌肉？哪几个动作最好？）

整个背部有非常多的肌肉，大的有背阔肌、斜方肌、竖脊肌，中等的有大圆肌、菱形肌，小的有小圆肌、冈下肌、三角肌后束等等。 如何才能练好每一块肌肉，让背部更有型呢？ 先送你一套我最喜欢的…

后背拉伸锻炼视频（背部拉伸的4个主要原则和5个参考动作）

曾有一个体操运动员在掌握精准拉伸之后，通过对具体肌肉的拉伸，缓解了长期难愈的背痛，他甚至感慨：“如果是退役前掌握这些方法，我将会成为一名多么优秀的运动员呀！一块健康的肌肉，能让世界…