膝外翻怎么锻炼能恢复（膝外翻的5个康复训练，拯救你的X型腿~）

膝外翻，通俗一点讲，就是我们常见的X型腿，X型腿是膝外翻的临床表现。在现在露腿的季节，你是不是应该注意一下自己的小短腿了呢？ 爱的魔力转圈圈，我们一起了解膝外翻 膝外翻是指膝关节向…

学会颈椎锻炼法（颈椎病5个锻炼动作详解，超简单！每次3分钟，拯救生命线）

颈椎——人的生命线 颈椎，上承头颅，下连躯干，中间走行脊髓（中枢神经系统，一旦受伤易导致四肢瘫痪）、椎动脉（给大脑供血），如此重要的部位，却是躯干最细的部分，因此被称为“人的生命线…

慢跑锻炼小腿粗（跑步会让小腿变粗？医生阐述3大原因，揭开误解，让你跑出好身材）

跑步是很多专家都推荐的减肥运动。但有些人发现，自己经常跑步，身体瘦得不明显，但腿却粗得很扎眼。 于是，渐渐就有了“跑步会让小腿变粗”的说法。 这其实是一个非常容易被验证的传言，而能…

怎样锻炼消除心悸（每天焦虑着急，心慌不安？快了解一下这些运动，轻松缓解焦虑）

焦虑症在现在生活中很多人都曾经有过，轻度的可能就是遇到事情的时候焦虑烦躁，事情解决了也就好了，但是中重度焦虑症患者每天都处于一个焦虑急躁的状态，这样对平时身心的健康有问题。今天就来…

小臂粗怎样锻炼（练瑜伽，手臂粗的6大原因！常做这8个体式，疏通经络还减龄）

练瑜伽，经常有伽人问：手臂粗，怎么减？也有很多伽人问，感觉做了很多手臂支撑练手臂的动作，手臂没有细，反而越来越粗，是怎么回事儿？ 想要回答以上的问题，首先要弄清楚导致手臂粗的原因，…

用椅子锻炼臀部肌肉（椅子瑜伽，如何用一把椅子练出花式瑜伽？）

椅子瑜伽是一种极好的练习方法。如果您在练习期间寻求更多支持，这是一个不错的选择，它可以帮助你在练习中增加一些流畅度。 有了椅子的支撑，无论年龄、灵活性水平、受伤情况或行动不便，很多…

人体大脑如何锻炼（经常锻炼的大脑不会老，5个建议让大脑更聪明）

人都会偶尔忘事，但总是忘事或难以专注于交流等认知能力下降症状，并不是衰老的必然结果。爱运动的人肌肉更健硕，老了以后腿脚不会迟钝；而经常锻炼大脑的人，老了以后思维仍能保持聪明敏锐，发…

单杠锻炼肌肉放松（2个动作，放松肌肉紧绷的状态，缓解酸疼感）

健身后身体的酸痛症，要怎么解决？ 在我们健身之后，你是不是会觉得肌肉十分紧绷，甚至连逐渐走路的姿势都会比较奇怪。笔者举个例子，就是你有时候走路，双手会微微弯曲，然后打得比较开，看起…

缓解头痛怎么锻炼（头痛的时候怎么办？这里有6种技巧可以让你感觉更好）

头痛可以说是比较常见的一种身体情况了，要知道，全世界大约11%的成年人患有偏头痛，而且我们可能因为各种原因而产生头痛的症状。比较糟糕的是，对于很多人来说，在面对头痛情况的时候，不知…

在家怎么锻炼股骨（推荐：适合股骨头坏死患者在家做的康复锻炼，你值得拥有）

大家都知道，股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，治疗难度较大。对股骨头坏死病人来说，为了更好更快的康复，适当的康复锻炼是必需的。那么，股骨头坏死患者在家怎么做康复运动呢?下面是骨科赵医…