胸大肌下部锻炼方法（轰炸胸大肌下束，练就完美方形胸）

大家都知道，胸肌分为上束、中束、下束。而胸肌的锻炼重要的不是先后顺序，而是肌肉感。 今天我们就来说说胸肌的下束是如何训练的。 对大多数人来说，下胸是胸部中最难锻炼的位置。而肌友口中…

胸大肌锻炼方法图解（如何锻炼胸肌？Get 这套训练秘籍，变大是早晚的事！（内附教程））

胸部训练是男生女生都乐于追求的训练，因为对男性来说，胸肌是门面肌，拥有饱满的胸肌看起来更健硕有型；对女性来说，有计划的训练可以改善胸部轮廓，塑造完美体态。 胸部不够大怎么办？ 胸肌…

如何锻炼心理承受能力（如何提高心理素质和抗压能力？9个方法有效提升你的心理素质）

心理素质是一个人整体素质的基础，人和人之间竞争，心理素质常常会很大程度上影响到一个人能力和水平的发挥。 面对失败和挫折，有的人能够积极振作，东山再起，而有的人却一蹶不振，自暴自弃。…

锻炼完为什么肌肉酸痛（为什么运动之后会觉得肌肉酸痛？）

端午难得三天假期，看着已经落灰的自行车，我决定带上它一起度过端午的第一天假期。 简单的跋山涉水让我体验到了大自然的美。第二天，依旧热情洋溢，希望延续昨天的美好。然而准备起床的时候，…

无器械背肌锻炼方法（5个徒手健身动作，训练好你的背肌，帮你练出完美身材！）

每位健身新人都得到过“新手练胸，老手练背！”的建议。我们都知道背部肌肉群是我们身体体仅次于大腿的第二大肌肉群，当你练出宽厚的背部背部肌肉能够为明显提升你的力量，体型变化也很明显。同…

健身房手臂锻炼方法女（手臂粗如何减少？有氧运动配合3个力量训练，去掉脂肪收紧肌肉）

导语：女性健友们经常把自己粗准手臂形容成“拜拜肉”、“蝴蝶袖”，况且这种臂型时常困扰着女性健身者，对于新手来说，自己拥有这样的双臂不知该如何改善，接下来我们就来聊聊这种臂型的解决办…

颈椎反曲的锻炼方法有哪些（颈椎反曲了怎么办？教你3招恢复颈椎生理曲度）

颈椎不舒服，去医院一查是“颈椎反曲”，这种情况该怎么纠正和治疗呢？相信不少患者都有这样的烦恼，今天就让空军军医大学唐都医院脊柱组李维新主任教大家3招，用于恢复颈椎的正常生理曲度。 …

怎么锻炼注意力集中的方法（注意力训练，到底该训练什么，你真的知道吗）

注意力水平与学习效率、学业成绩密切相关。提升孩子的学业水平，自然离不开注意力水平的训练。 有的孩子在玩手机、打游戏时，能够长时间维持高度集中的注意力，但是在听课写作业等学习任务时，…

月经期间锻炼好吗（经期能不能运动？了解这些好处，对身体帮助很大）

导语：对于女人来说，经期的那几天是比较麻烦的，更有女性朋友在经期出现身体乏力、疼痛等现象，可以说是很煎熬，更别说什么运动了。今天就给大家带来经期期间是否能运动，做出一定的分析，希望…

怎样锻炼宝宝的咀嚼能力2岁（如何帮助宝宝锻炼咀嚼能力？）

宝宝出生以后，除了睡觉和吸允这些本能反应，有很多其它能力都是需要父母去帮助锻炼的。比如宝宝的咀嚼能力，在做辅食的过程中，无数次的强调过，宝宝的咀嚼能力不是天生的，需要后天进行锻炼。…