平板支撑是锻炼什么的（平板支撑究竟是在练什么？）

平板支撑这个动作你一定不陌生，平板支撑到底如何做，它又有什么用？ 嗨，或许你在跟风。听说大家都在练平板支撑，你也开始了自己的平板支撑之路，训练平板支撑到底有什么好处，你真的应该训练…

如何锻炼孩子的自理能力（孩子会做家务，自理和自控能力都不差，7个步骤培养做家务的习惯）

让孩子学做家务，看起来似乎和学习没有多大的关系，但学习中不可或缺的自理和自控能力，恰恰是最容易在家务劳动中养成的。 有专家总结出孩子做家务有这八大好处： 1.帮孩子增强动手动脑的能…

进健身房锻炼的步骤（减肥的人去健身房怎么练？遵循这4个训练步骤）

胖子都是潜力股，只有瘦下来，你才知道自己有多美，只有瘦下来，你才能遇见更好的自己。很多人去健身房锻炼的主要目的就是为了减掉多余赘肉，拥有好看的身材，遇见更加自信迷人的自己。 很多人…

手臂三头肌肉锻炼方法图解（手臂三头肌的4个经典训练动作，有图解，学起来更简单）

这次我们来分享一个比较完整的手臂三头肌训练，我觉得很多大神的训练计划其实都很好，但是这并不等于适合所有人，但是只要学习了就会有所收获，实践了就会有进步。接下来，我们就直入主题。 这…

腰间盘突出锻炼图解（6种腰椎间盘突出站立式锻炼方法图解，腰突上班站着比坐着好）

长期研究发现，坐姿比站姿给腰椎间盘的压力要更大一些，但是随着站立时间的延长，椎间盘和身体下肢腿部关节等最终所承受的压力也不小，也能加重腰椎间盘突出症状。而且长时间采用站姿，因为重力…

股骨头坏死康复锻炼方法（股骨头坏死这几种康复锻炼方式你都了解吗？）

股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，起病缓慢，病程较长，最常见的临床症状为髋部不适或疼痛，晚期可使髋关节僵直而致残。 对于疾病，俗话说“三分治，七分养”因此对于股骨头坏死，尤其是早期股…

颈椎病的自我锻炼方法有哪些（颈椎病让脖子变得僵硬，起来做做颈椎操吧，效果不错）

常有研究表明，人类的平均寿命在120岁左右，但受脊椎的限制，我们的生命只有90多岁，因此，脊椎是长寿的关键，被称为“人体的第二生命线”。 脊椎的病变形式很多，其中最常见的是颈椎病。…

锻炼完肌肉酸痛怎么办缓解（运动过后肌肉酸痛怎么办？这些缓解办法快收藏起来吧）

相信只要是健身锻炼的人，都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。 最需要注意的是，运动后的刺痛，这种就属于肌肉拉伤。用…

如何锻炼腿部爆发力呢（这几个小方法教给你，提升腿部力量和爆发力）

梦想有一天也能像Team Sky的Froome一样征服世界的各大赛场，但梦想总是伴随着努力才能实现，有没有用对方法就很关键，如果靠着自己一知半解搜集而来的信息，或是自我推敲的土法炼…

一个哑铃怎么锻炼肌肉（用哑铃来做这些动作，让肌肉得到一个有效的锻炼）

今天的这篇文章，我们会给大家推荐几个动作，这些动作我们都会利用哑铃来做，如果你家里没有哑铃，而你想在家里做训练，那么你可以用其他的东西去代替，例如你可以在矿泉水中装满水，或者装满沙…