过量的不科学运动方式容易使人出现运动性横纹肌溶解症，其表现症状为肌肉酸痛、肿胀、无力并伴随有棕色尿。其体内的血清肌酸激酶、肌球蛋白的数量急剧增加，严重时会导致人体急性肾功用衰竭。而且事实上，运动过量还会打破人体本身的平衡，比不运动带来的损害更大。
那么现代的年轻人，应该采用一些怎样的运动方法，避免运动过量给身体带来严重的伤害呢？
第一，不管什么运动，都要注意运动时间。
现在的年轻人，一般工作也忙，大多数可能只是在休假的时间运动一下。这种长期不运动的身体突然要运动尤其要注意运动时间，且在运动之前一定要做事先的热身运动。让身体对于将来的强度健身做好准备，并在身体感到一定的疲累时就要马上停止进行一个休息，避免身体内部乳酸产生过多，影响第二天的工作生活。
第二，要确保运动方式的多样性。
年轻人运动不能够骑单车就骑一个下午，仰卧起坐就做一个小时，这种单调的运动方式很容易对身体的某一处的肌肉造成拉上，或者使某一处的关节出现磨损。一定要在一个运动进行一段时间后转换成另一个运动，这样才能更好的保护身体。
三伏天，艳阳高照，气温上升的夏天，你是否还在坚持跑步呢？俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天坚持跑步的人，也是非常自律的。长期坚持跑步可以锻炼身体，有效强身健体，甚至改善肥胖问题，但是，三伏天跑步一定要注意方式、方法，才能更安全、高效锻炼，有效降低受伤几率。1、注意跑步时间三伏天跑步，不要选择中午比
慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。如果你是很容易肥胖的体质，那么可能会担心运动过后喝水是不是也会长胖，首先您得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，
跑步是一种健康的运动，但是如果不注意方法和饮食也可能对身体带来伤害，今天我们就来聊聊跑步运动前后都应该喝什么饮料。对于跑者来说，跑步消耗最多的是碳水化合物。碳水化合物能为跑者提供充足的能量储备，同时减少运动中产生大量乳酸带来的伤害。因此运动前的饮料应该是含糖，并含有丰富维生素b的饮料。建议饮用加糖的
一.女性跑步有哪些注意事项首先需要一件靠谱的运动内衣，不好的bra会擦伤皮肤，无法提供有效的支撑和稳固。生理期最好别跑步。增加力量和交叉训练能减少跑步对女性膝关节的损伤。减脂瘦身的女生要注意营养均衡，大量运动后补充适量碳水化合物和蛋白质会让身体更快更好的恢复。二.流汗少就可以少喝水？1.有研究表示，
观察一下就会发现很多坚持跑步时间久的人群，他们都有一个共同的特点，那就是养成了早上跑步的好习惯。早上的时间是自己可以控制和支配的，没有太多因素干扰，环境安静空气清新，是非常适合跑步锻炼的时光。我坚持跑步6年多，一直坚持晨跑，在寂静的清晨一个人慢慢的跑步，和内心真实的自己待一会，这是属于我的自由时间，
