冬天对于跑者来说会出现一些不利的因素。寒冷的环境条件对于户外运动来说都是隐患。我们在户外跑步时，会出现腿冻僵的情况，当你回到温暖的室内，你的腿会感到非常的痒。这种冷热交替会造成寒冷性荨麻疹。对于跑者来说应该如何应对呢？
寒冷性荨麻疹是荨麻疹的一型，也是 物理性荨麻疹中最常见的一种。其临床表现主要是暴露在寒冷条件下，不同部位出现的瘙痒及风团。可见于任何年龄。
如果冬天出去跑步，你没有在腿上采取足够的保暖措施，寒冷的天气会让你的组织开始冻结，而瘙痒很可能是由于你的腿开始变暖时造成的。当你感受到冷时，你的身体会为了保持重要器官的温度，而让其他部位的血液循环减少，尤其是四肢，这是为什么冬天跑步一定要保护好四肢的原因。
当然这种情况是可以避免的。当你在冬天跑步时，你可以给腿部增加一层保护，比如穿一套跑步紧身衣。这种衣服可以松，也可以紧。重要的是他可以抵抗寒冷的天气。然后再加一条挡风裤。当空气被困在两层之间时，两层之间的空气会变得温暖。上身配上跑步上衣来保证核心部位的温度，在外面配上一个夹克衫，这在严寒中非常有帮助。
这一季节每天的饮水量应达到1500毫升左右。少量多次有效喝水主要用于白开水，可以适当补充淡盐水，特别是运动出汗后请记住及时饮用水，首选天然矿物质水或运动饮料。运动时会丢失大量汗液，其中98%至99%的成分是水，其余的是尿素，乳酸，脂肪酸和各种电解质。体内电解质的过多丢失会严重影响运动能力和健康。因此
有人喜欢运动爆汗的畅快，有人喜欢运动后解压得轻松，有人为了减肥而运动。运动就会出汗，那么我们在运动后应该如何及时补充能量呢。经常运动的人会感觉到，运动后人体明显发出渴的警示并且伴随着大量汗液的流失。有的人会大量喝水或者不会吃任何东西或者因为运动后热而脱衣服等，这些都是正确的吗？那么我们首先了解一下为
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我再也不相信跑步啦！“我每天坚持跑步，越跑越久，越跑越远，原以为坚持下去，体重就能减轻，可结果却是体重没有下降，反而还重了好几斤！” 跑步真的能减肥吗？我相信有很多人遇到了以上的情况，那么今天我们来讲讲这个话题。01首先，跑步有利于减肥，它可以使我们身体消耗热量，从而起到减重的作用，这一点是大家公认
