第一点：大家都知道我们的肌肉并不是一个孤立的个体，它们都是互相连接的，在进行大肌群训练的时候，都会协同训练到小肌肉群，各位刚刚开始健身的朋友们，不要在刚开始锻炼时就有着把小肌群训练好即可，自己只想要手臂二三头围度变大，这样的想法是错误的，当你能把大肌群训练得完美之后，那么你的小肌群也不会很差，再经过后期的强化训练，整体肌肉感会更加的完美。
第二点：一周达成四至五次锻炼
刚刚健身的朋友很多人可能也就一周去一次，其实我们要根据自己的身体情况制定训练量，最好能把训练量达到一周四次或五次锻炼，把这之中的三次锻炼拿出来作为大肌肉群的训练，在之后的一天或两天拿来单独的锻炼小肌肉群，这样你的小肌肉群也可以得到相应的强化锻炼，整体肌肉便会共同增长，整体会更协调。
第三点：很多刚去健身房的人还不熟悉健身房里的一些健身器材，使用这些健身器材的时候，姿势多多少少都是存在一些问题的，大部分人都是靠着自己的理解去锻炼，这样的训练方式效果是非常不好的，在刚开始入门时，一定要自己去多学习，想要掌握正确的训练动作的姿势方法有很多，例如自己上网学习，也可以找一个教练或有经验的健身者教，一定要等到基础的动作完全掌握后，再自己展开训练，这样的训练效果会更好，不然将会影响后期的锻炼。
