相信大部分女孩，都希望自己的身材曲线迷人，比如：拥有紧致饱满的翘臀，肯定比扁平、肥胖的臀型要更吸引人，拥有紧致的马甲线身材，比平坦的小腹或者是小肚腩更加有魅力，拥有紧实的大长腿比拥有肥胖的大象腿更加引人注目。
而好身材需要后天的雕刻，需要付出汗水才能收获的。如果你平时缺乏锻炼，还喜欢吃各种美食，那么身体热量过剩就会导致脂肪堆积，身材就会慢慢胖起来。脂肪的堆积，会让你身材走形，身体负担加重，身体耗氧量提高，肥胖疾病也会逐渐找上你。
想要拥有健身女生的身材线条，我们需要加强运动锻炼，通过有氧运动消耗身体多余脂肪，多做抗阻力训练锻炼肌肉，提高身体代谢水平，强化身材曲线，雕刻满意的身材维度。
懂得健身的人都知道，力量训练的好处是多种多样的。女孩不用害怕力量训练，力量训练的女孩，身材曲线才会更加出色。
深蹲、箭步蹲、臀桥训练可以练翘臀，俯卧撑、卧推可以锻炼胸肌，俯身划船、引体向上可以锻炼背肌，卷腹、俄罗斯转体、悬挂举腿可以锻炼腹肌线条，推举、侧平举训练可以锻炼肩部肌群，打造迷人的一字肩。
我们随着年纪的增长，身体肌肉会呈现流失的趋势。身体肌肉流失意味着热量消耗会下降，身体代谢水平就会大不如前。虽然你跟以前一样的饮食，但是身体会逐渐出现热量结余，身材就会慢慢发胖，身体也会开始步入衰老，你的力量水平也会大不如前前。
而坚持力量训练可以预防肌肉流失，让肌肉生长速度大于流失速度，你的身体代谢就会保持旺盛状态，衰老速度也会延缓来袭，人会显得精神充沛，身材皮肤也会保持紧致状态，颜值会保持在冻龄状态。
无论你是想要获得更好的身材线条，避免发胖，还是想要保持年轻的身体状态，拥有冻龄的颜值，力量训练都可以给你带来你想要的好处。
想要健身的女孩，不妨从现在开始坚持抗阻力训练吧。下面这一组力量训练可以全方位锻炼自身肌肉，提高身材维度，2-3天训练一次，一段时间后你会发现身材明显紧致很多哦！
动作1、负重深蹲 锻炼臀腿肌群
动作2、哑铃负重弓箭步 锻炼臀腿肌群
动作3、俯卧撑 锻炼胸肌、手臂
动作4、哑铃卧推 锻炼胸肌、手臂
动作5、哑铃直腿硬拉 锻炼下背肌、臀部
动作6、哑铃侧平举 锻炼肩部肌群
动作7、俯身划船 锻炼背肌
注意：选择3-5KG一副的哑铃，每个动作120-15次，重复3-4组，组间歇为45秒。训练的时候要把握动作标准姿势，注意目标肌群的发力，减少借力的情况。
