经常不运动的人突然接触剧烈的运动像是跑步、打球、爬山等，就会很容易上气不接下气，这种情况很正常，毕竟想要完成持续的高强度运动对我们的心肺功能是有考验的，但如果不是剧烈运动，甚至是平常走路都会大喘气，这样的情况又该怎么办呢？
或许不少人的第一反应都是我们应该养肺补肺了，只是调养是一个长期的过程，不仅需要坚持，还需要花费很多精力，相比之下其实建议的自我肺部锻炼，更加适合现在快节奏的生活，每天只要抽出几分钟的时间，就能使得肺部得到锻炼，建议收藏哦！
锻炼方法：
首先我们在采取吹气球的方式，将气球放在嘴的前面，嘴巴收缩成金鱼嘴，缓缓地向前吹气，并将气球吹起来，如果没有气球的话用棉球和小瓶子也是可以的，或者是保持上面提到的方式，假想前面有一个气球。
掌握吸气和吹气的时间，尽量保持1:3的比例，也就是吹气比吸气的时间长3倍，尽量地去靠近这个比例，如果刚开始有些困难就适当地调整一些，感觉到有缺氧立即停止，这样做主要可以将肺部底部的气体尽量呼出来，同时多次的循环可以对肺部有明显的锻炼效果，每天抽出一些零碎的时间就可以了。
这样的锻炼方式增加了腹式呼吸，将多余的废物气体排出来，此外长期这样的锻炼方式还能够扩大我们的肺活量，改善心肺功能和扩大肺活量，减少肺部感染的概率、睡前还有着安神益智的作用。
除了这样简易的锻炼方式，如果有时间的话其实还是会建议多一些有氧的轻运动，加强身体的锻炼，肺活量也自然会有所提升的，最后也是希望大家都能够有一个健康的身体！
