没想到吧在咱们的北方，竟然还有一位这样秀丽女生的存在，清澈的眼眸，精致的脸蛋，给人一种春风拂面的感觉。
谁又能想到在这迷人的外表下，还隐藏着一副更加迷人的身材，全身上下的线条感又美好又紧实，没有一丝多余的赘肉，这美好的肉体简直是绝了。纤细撩人的水蛇腰，腹部上还有若隐若现的肌肉线条，这身材走在街上回头率得有百分百了，看了谁能不爱？
圆润饱满的翘臀，令人羡慕的S型曲线，用紧身衣包裹起来，并最为直观的展现出来，性感指数简直爆表了。看到这里大概小伙伴们都明白了吧，纤细的腰围，饱满的翘臀，前凸后翘的腰臀比例，才是她最性感的王牌。
再加上她逆天的高挑身材，光是这两条修长笔直的力量腿，不仅能羡煞一群女生，直男看了更是直呼：完全顶不住。这么好的身材可不是天生的，据小姐姐自己透露，她坚持健身也已经好多年了，最初健身只想瞎练练，没想到这一练就逆袭成为了健身辣妹。
日复一日的刻苦训练，才成就了这惊人的变化，小姐姐几乎每天都会去健身房举铁，有氧运动和力量训练结合搭配，这运动的画面超级燃。在健身圈不是流行这样一句话：健身不练腿，迟早要后退，因此小姐姐除了练臀之外，练腿也是她训练的重点。
作为一名健身辣妹，小姐姐在网络上拥有一大批的粉丝，给大家也树立了正面积极的形象，在这光鲜亮丽的背后，付出的努力和艰辛，只有她自己知道了。看到这里，不知道大家是什么感觉，反应只有大写的一个字：服。
不管是健身的哪个阶段，训练的过程都是极其枯燥的，每当坚持过后掌握了一个动作的解锁技能，往往其中都包含了无数的付出，虽然辛苦，但他却乐在其中。健身真的就是唯一一件，你付出了努力就会有回报的事情，真的没错了，只要始终坚持和自律，身材就会给你回报，并且永远不会愧对你。
迷人的小蛮腰和性感的蜜桃臀，靠的是运动成就的，只要把自律和坚持做到极致，好身材自然就水到渠成了。来自北京的健身辣妹，是你的菜吗？
【卷腹，该怎样做？】
一、不能在过软的床垫上进行：因为床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损，较好的方式是在地板上平铺一块软垫。
二、不能在过软的床垫上进行：因为床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损，较好的方式是在地板上平铺一块软垫。
三、上身应“卷起”而非“抬起”：卷腹起身时，想象脊椎一节一节慢慢“卷起”离地，所以此时从侧面看，上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，但若施力错误，则会像是僵硬的直线。
分享一组腹部训练动作
动作1 / 西西里卷腹
效果：锻炼腹直肌
- 仰卧在地面，双腿屈膝收起，踩实地面
- 双手握紧，手臂向上伸直；
- 呼气时，双手垂直上举，缓慢卷起上半身，不可用手臂借力带起身体，保持下背部始终贴紧地面，吸气时，放松还原；
- 卷起时，感受腹部收缩发力
- 每组锻炼60秒，休息30秒，目标完成3组
动作2 /侧躺肘膝碰
效果：锻炼腹斜肌
- 侧躺在地面，支撑在地面的手屈肘支撑，离开地面的手脚向外尽量伸展，
- 呼气的时候，核心收紧，收起手脚，尽量使手肘和膝盖靠拢，
- 吸气时候放松还原动作。注意，动作过程保持离地的腿部始终在空中。
- 左右两侧身体交替各锻炼60秒，组间休息30秒，各练习3组
动作3 / 四点支撑
效果：强化核心肌群
- 俯卧撑支撑在地面，然后我们慢慢收起双腿，使腰部和大腿、大腿和小腿都弯曲成90°。
- 全身只是依靠双掌和脚尖着地，支撑起身体的重量。
- 注意，动作过程，收紧腰部，如果发现自己腰部下榻了，不能维持90°，就不要勉强拖延时间，可以休息了。
- 至少维持20秒，体能有一定基础的朋友要坚持30秒以上。
