那么很多朋友有的时候会有一个反馈，在减肥过程中，运动那天，第2天体重是长的，那么等到哪天不运动呢？反倒体重是下降的。
这一点其实很重要的一点就是我们的运动和体内的成分，它和食物的氧化是有关系的。我们大家都知道，通过一个合理的有氧的运动，它消耗的是体内过多的糖原，糖原消耗之后，它去消耗我们体内过多的脂肪，你不就能起到一个减脂的作用吗？
那么但是在消耗糖原的过程中，它每消耗一克的糖原都要带走相应质量的水分。所以在运动的过程中，那么你会发现你的水分会相对的丢失，可是当我们运动以后还会去补水，那么这样造成我们体内的脂肪开始下降，但脂肪是轻的，那么水分一旦补充，反倒在运动后的当天会发现体重不但没减，甚至还有上涨。
可是这一点大家一定要关注，我们减重减的是重，减的是脂肪，而不是单纯的体重。所以你要更多的去关注自己体脂的变化，而不要紧盯着体重那点事。坚持运动锻炼一定是有效的一个方式，并且长此以往，才能得到更好的体重的长治久安。
这一季节每天的饮水量应达到1500毫升左右。少量多次有效喝水主要用于白开水，可以适当补充淡盐水，特别是运动出汗后请记住及时饮用水，首选天然矿物质水或运动饮料。运动时会丢失大量汗液，其中98%至99%的成分是水，其余的是尿素，乳酸，脂肪酸和各种电解质。体内电解质的过多丢失会严重影响运动能力和健康。因此
有人喜欢运动爆汗的畅快，有人喜欢运动后解压得轻松，有人为了减肥而运动。运动就会出汗，那么我们在运动后应该如何及时补充能量呢。经常运动的人会感觉到，运动后人体明显发出渴的警示并且伴随着大量汗液的流失。有的人会大量喝水或者不会吃任何东西或者因为运动后热而脱衣服等，这些都是正确的吗？那么我们首先了解一下为
今天是夏至，一年当中最炎热的日子已经来啦。可怜醉心奔跑的万千跑友，只要抬抬脚就会大汗淋漓，就得补水。可补水这事听着简单，做对并不简单。之前我自己就曾因为运动后喝冰饮料太急太快，导致幽门螺旋杆菌感染，不得不做了一大堆肠胃检查，吃了两个星期的药才治好，真是麻烦又痛苦。所以我在这儿整理了夏天跑步喝水的九大
跑步作为一项有氧运动，对于身体健康和心理健康都有着重要的作用。然而，很多跑步爱好者在跑步结束后往往忽视了一些重要的事项，这些不良习惯可能对身体产生不利影响。本文将介绍一些跑步之后应避免的禁忌行为，包括立即坐下或休息、不拉伸、过量饮水、吸烟、立即进食、饮酒以及立即洗澡，并解析其背后的危害。首先，立即坐
第一：哪里容易出汗＝哪里容易瘦？身体哪里容易出汗，主要取决于这个部位的汗腺发达程度。你的脸出汗多，是因为脸上的汗腺发达，手心比手背更容易出汗，是因为手心的汗腺比手背的发达，这和哪里容易瘦是没关系的，需要记住一点，脂肪是全身性消耗。每个人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差别的。第二：汗水不是脂肪哭泣
我再也不相信跑步啦！“我每天坚持跑步，越跑越久，越跑越远，原以为坚持下去，体重就能减轻，可结果却是体重没有下降，反而还重了好几斤！” 跑步真的能减肥吗？我相信有很多人遇到了以上的情况，那么今天我们来讲讲这个话题。01首先，跑步有利于减肥，它可以使我们身体消耗热量，从而起到减重的作用，这一点是大家公认
