有一部分喜欢健身的朋友健身是为了减脂，但他们进行系统的健身锻炼后，一段时间后发现体重不仅没有降下来，保持不变或者是还增加了。

有一部分人因为这个原因觉得健身并不多管用，有的人甚至放弃了之后的健身。

那么，既然我们在健身，为什么体重不降反而上升呢？

首先我们来看看其中的几个原因。

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原因1：

首先我们要知道，要让身体瘦下来，你通过运动不外乎是想达到消耗的热量＞摄入热量。

但是我们知道，在健身时，人体会消耗非常多的能量，特别对于一些很刻苦的健身族，运动的强度相对较大，健身后的疲劳感、饥饿感也特别强，于是很多人觉得健身这么辛苦，一定要好好犒劳一下自己，于是健身完毕就去吃很多高热量的食品。

大家都知道，健身后一般胃口都比较好，于是这些朋友也管不住自己的嘴，在摄入的食物上也不去注意控制低油脂的食物，结果导致摄入的热量＞消耗的热量，总体算下来，热量盈余较多，过多的热量就只能储存在身体里了。

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原因2：

还有一部分的健身族，他们通过健身，身体内的脂肪量减少，通过通过力量训练，让肌肉量增加。

这部分健身族也许只看体重数字，确实上升了，但恭喜你的是，他们增加的是非常难得的肌肉量，这种体重的增加是最让人开心的一件事。

因此，健身运动，我们单看体重数字是没有多少实际意义的，你需要通过多维度的体能测试来反映身体素质改变的真实情况，我们可以通过体脂率的测量、肌肉耐力、力量的提升等综合因素来判断自己的健身效果。

健身，长期坚持就会看到效果，所以，朋友们，坚持健身吧！