有句经典的话是这么说的，想健身的十几个，去健身的四五个，健身出成果来的只有一个。现在不妨让我们问自己几句，我们是这个人吗？我们该怎样成为这个人呢？
其实，如果我们要通过健身获得出成果，我们就有必要问问自己，具不具备合格的健身素质。有3个基本要素你要知道，一是时间，二是方法、三是坚持。
1、时间
现在有很多人都希望自己能拥有好的身材，只是能抽出足够的健身时间的人少之又少。健身是需要花费大量的时间的，这是个不容置疑的事实。如果我们不能在每天都抽出足够多的时间进行健身，我们就很难取得健身成效。
①持续
健身需要的是持续的时间。有很多健身者往往是第一天有空，第二天就没空，更有甚者，只在周末一天进行健身锻炼，平常就啥事都不干了，这样断断续续的健身，使我们很难从中获得成效。
对健身来说，持续的健身时间是非常重要的。健身者们可以在每日工作之余，抽出一些时间来进行健身运动，即使是每天抽出半个小时，都好过在周末的时候忙完所有的健身任务。
工作日时间紧，我们可以抽出45分钟左右的时间进行健身，健身项目可以是高强度的无氧运动，也可以是长跑等一类有氧运动，慢跑运动的健身效率并不高，想要提高健身效率的健身者可以酌情做选择。
②时间总量
除了持续的健身运动，另外一项不得不说的就是健身的时间总量了。一般而言，我们在周一到周六期间最好能够抽出4个小时以上的健身时间。周末的话，要抽出3个小时以上的时间。这样的话，我们一周的健身时间就可以达到7个小时。想要有更高的挑战的健身者可以适当的增加自己的健身时间，但是尽量好的不要减少。
2、方法
兵法是国之大也，那么健身的方法就是我们个体之大也。所以对于健身者来说，健身方法不可不察。
健身方法，一般体现在两个方面，一是健身计划，而是具体的运动技巧。
①计划
一个月有4周，一周有7天。周一到周六怎么安排，周末又该怎么安排？对于这些问题，我们的心里都应该事先有个解。很多健身者往往是每天都不知道该做些什么，于是就开始随便进行一些健身项目，这种健身方式就属于典型的没有计划。
②运动技巧
杠铃怎么举？波比跳怎么做？要知道，如果我们的健身动作不标准的话，我们很容易在健身过程中伤到自己的身体，从小的方面讲，我们的健身效果也是不好的。所以说，健身者们在健身过程中是一定要知道一些必要的健身技巧的。
3、坚持
凡事如果不持续做下去，很难取得成效。正如我们开头所说的，去健身的四五个，健身出成果来的只有一个，这正是因为那剩下的十多个人在半途中放弃了。
坚持的真谛是，我们认定这件事情能使我们获得成功，为此，我们愿意挥洒自己的汗水，付出自己的心血，因为我相信，成功就在我不远的前方。
健身三要素：时间、方法、坚持；这些你都做到了吗？健身或许很难，但是只要我们时常的反省自己，严格的要求自己，懂得方法，懂得坚持，舍得为此花费时间，再难的事情也会变得简单！
