ViPR也称炮筒，这个健身器械起源于加拿大。
最早它被运用于冰球运动员的专项体能训练当中，之后被引入健身房的体适能训练当中，近些年传入我国后收到广大健身爱好者的推崇，一度入选最热门健身器材之一，尤其是在功能性训练中极为常见。
它的外形像一个柱子，材质一般为橡胶，两侧和中央都配备有槽状握把，重量从4公斤到20公斤不等。
在有ViPR的训练运动中，主要是通过ViPR做旋转或位移进行全身性运动。
ViPR炮筒在举、提、推、掷的过程中，需要配合提举、踏步、转身等动作，可以同时使用到肩、背、腹及腿等肌群，在有效减少脂肪囤积的同时，加强核心肌群的肌耐力。相比于一般健身器材更能训练到柔软度、平衡感与肌肉线条，大大提高我们的健身效率。
今天我们同样从OneFit健身学院喻才杰喻老师那里学到了6个ViPR炮筒常用拉伸动作，这6个动作据喻老师介绍，可以缓解我们的肩颈与下背的紧张。
让我们一起来见识一下。
一、前倾后移（静态）
保持10秒钟
感受大腿后侧拉伸
二、前倾后移（动态）
前后移动10次
臀部尽可能向后向上移动
感受同上
三、对侧倾斜
手向左，臂向右
交替进行10次
感受到臀部外侧上端的拉伸
四、弓步后转
左腿在前
左手支撑向后旋转
感受到躯干和髋部的拉伸
五、侧弓步侧倾
左腿下蹲左侧倾
右手向上举起
感受到胸椎肩部大腿内测拉伸
六、侧弓步对侧推
左边下蹲
手向右前方45度推出
感受背部大腿前侧与臀部的拉伸
