你们美貌和智慧并存的小伴又出现了！今天呢，小伴继续为大家带来瑜伽体式的讲解“蝴蝶式”，你们有认真练习吗？如果你有认真练习的话，你会发现，你的身体是会有一些变化的，话不多说，我们继续今天的体式练习！
蝴蝶式变式
体式分解动作：
我们今天要练习的这个体式，和蝴蝶式相差无几，但是功效却要比蝴蝶式强出很多的哦，首先，我们要将腰部弯曲，坐在瑜伽垫垫面上，然后双小腿向内伸展，如果小腿太僵硬的话，我们是可以通过双手来向内用力辅助的，然后上身慢慢的向后伸展，头顶接触垫面
注意:
蝴蝶式这个体式其实是哈他瑜伽中的姿势，属于坐姿体式，所以，我们在练习的时候，要保持上身的正直，上身可以弯曲，但是弯曲的尺度不要太大，为什么？因为弯曲尺度太大的话，会让我们的身体很吃力，很费力的。
另外一点，在练习这个体式之前，如果我们不对身体进行热身处理的话，我们的肌肉是会很容易疲劳，严重者会出现肌肉劳损的，虽然在瑜伽中，大多数体式都是如此，但是，蝴蝶式相比其它体式而言，会比较严重一些。
如果你是女孩子，千万不要在月经期期间、产后恢复期间练习这个体式，蝴蝶式这个体式最大的一点就是机动性很强，而女孩子在月经期期间、产后恢复期间身子骨是很弱的，所以，女孩子们出于对身体健康的考虑，还是在该练习的时候再练习吧。
作用功效：
其实蝴蝶式这个体式本身就是一个偏女性的一个体式，为什么这么说呢，很简单，这个体式在练习的时候，能够促进女孩子骨盆区域的血液循环，使这个区域的血液循环加快，这样就髋部肌肉获得了更多的养分运输，对身体很有益的
其次，蝴蝶式这个体式对于女孩子还有另外一个功效，那就是可以让月经不调、痛经的症1状减轻一些，能够让月经不调的小姐姐回到正常水平，从而让身体会发朝气！做回自信女孩！
对于男同胞们来说的话，这个体式可以预防前列腺的一些疾病，当然了，根治是不太可能的！对于那些成天坐办公室的上班族来说，简直就是福音！这个体式多多练习的话，有助于消除泌尿功能失调等疾病哦。
其实蝴蝶式练习起来的话并不是很难，主要是现如今的上班族时间太少，而且还动不动就加班！这样就导致我们“心有梦想，但无计可施”的难堪现象，其实我们完全可以利用中午午休的一些时间来练习的，不用很多，十分钟左右就好，还能够帮助我们消化食物，多好的一个方法啊！
