经常运动能降血压吗？

不仅能。

最新研究还发现，经常结构化运动的降压效果甚至跟降压药一样有效。

什么是结构化运动

所谓结构化运动就是指有目的和目标的运动。也就是我们通常说的体育锻炼，专门留出时间来执行以健身、保持健康为目的，从事特定强度、时间和运动量的锻炼。具体的运动可以分为：

耐力运动，包括步行、慢跑、跑步、骑自行车和游泳，以及高强度间歇训练;

动态抗力练习，包括力量训练，像哑铃或杠铃等;等长阻力训练，如静态俯卧撑;

以及耐力和抗力练习的结合。

这里特别强调是结构化运动，并不是指日常的非结构化运动，比如休闲散步，

或做家务等体力活动没有价值，而是结构化运动强度更高、更可控，更可以量化，更可以进行比较和研究。

运动可以有效降低血压，已经经过大量的研究证实，其中包括大量的证据性很强的临床对照试验。

而运动的降压效果与服用降压药相比，效果如何呢？

目前，好没有直接将两者比较的临床试验，只能对两类试验的结果进行比较。

在一项被认为是第一项这种比较的研究中，研究人员共汇总了391项临床试验的数据。其中，194项关于常用的降压药对降低收缩压的影响，另197项关于结构性运动的影响，共涉及39742人。

涉及的降压药包括血管紧张素转换酶抑制剂（ACE-I），血管紧张素-2受体阻滞剂（ARBs），β-受体阻滞剂，钙通道阻滞剂（CCBs）和利尿剂等，涵盖了目前临床常用的降压药类型。

结果发现，虽然与试验前的基线血压相比，抗高血压药物人群血压平均降低-8.80 mmHg，运动人群平均降低-4.84mmHg。抗高血压药物降血压效果总体上优于运动，平均差-3.96 mmHg。

但是，由于运动试验参与者更多是年轻人，基础血压原本正常，进一步降低的幅度原本就有限。

如果只比较收缩压≥140mmHg的高血压者，与对照组相比，运动组血压平均降低8.96mmHg，与抗高血压药物组的降压效果没有差别。

也就是说，对于高血压患者来说，运动跟降压药一样，可以有效降低血压。

虽然，研究证据显示，对于高血压患者来说，运动跟降压药一样，可以有效降低血压。

但是，并不能意味着运动可以替代降压药。

也就是说，不能说，我运动了，就可以随意停用降压药。

因为，抗高血压治疗是一个系统工程，措施原本就包括药物治疗和非药物治疗。

虽然，越来越多的医生认为，运动可以作为一种处方加入到抗高血压治疗方案中。

但是，抗高血压药物的使用、药物品种选择、剂量等，都需要医生进行综合评估而决定，患者个人不能私自做出任何改变。