日常生活中我们并不是没发现美丽的时候，而是热爱运动的人是最美的风景，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。
对于一些女性朋友来说，最大的困扰就是不知道该如何控制自己的体重，或者是不知道该如何快速减肥。
我们总是喜欢以诸多的标准来衡量什么是“好身材”，例如反手摸肚脐、A4腰、斑比跪和蜜桃臀等，但其实，腰臀比才是衡量身材的最佳方式。
什么是腰臀比
腰臀比（Waist-to-Hip Ratio,简称WHR），即腰围与臀围的比值（腰围 / 臀围）。
测量方法：
腰围：测量腰围时，软尺贴着皮肤，在肚脐上方3cm的水平位置围上一圈。
臀围：测量臀围时，软尺贴着身体，在胯骨凸起的水平位置围上一圈。
腰围除以臀围的比值，这个比值是越低越好。如果测量结果之间的误差小于1/4in（0.6 cm），则说明你腰臀比很完美，身材比例也很棒哦！
下面的这位90后健身博主，她秀出的身材是不是你想要的呢？
这位运动博主颜值无可挑剔，在身材方面更是相当给力，拥有完美的苹果臀，她的腰部非常纤细，若隐若现的马甲线增加了一些性感这样的腰臀比，真的让无数人羡慕。
相信不禁有朋友要问，这样的腰臀比是怎么练出来的呢？
首先，要有个良好的心态，博主每天早晨都有外出晨跑的习惯，另外她还喜欢力量器械，喜欢有氧运动配合。在平日锻炼的时候，一般除了先做有氧运动，然后再做力量训练，身体的每一个部位她都要训练到。
山羊挺身该动作针对的是一个腰腹肌肉群的训练，但是在锻炼的时候，同样可以帮助锻炼到我们的臀部以及手臂，如果能够增加重量训练的话，效果会更加显著。
进行相应的深蹲类型的训练，同样可以帮助锻炼到臀部肌肉群，能够使臀部线条变得更加性感，进而增大臀部的围度。
除了进行臀部腰腹部训练之外，可以进行一些瑜伽的训练，从而帮助提升气质，变成一个柔软的妹子，日常生活当中别忘记给自己制作一些健身餐。
健康餐可以是一些低油低盐低脂的食物，而且以一些高蛋白蔬菜果蔬为主配合一些粗粮，这样的饮食搭配，不会长肉。
如果在座的客观，女性朋友是否也想拥有如此完美的身材线条？男性朋友是否想有这样的女友？
想要练出如此性感的腰臀比，那么在日常生活当中，就应该付出一些与之相对等的努力。多做一些腰腹训练动作，再多做一些臀部训练动作，相信在不久的将来你也可以拥有完美腰臀比
